Содержание:
Йога, как учение о самосовершенствовании всех составляющих человека, в том числе и физиологических и психических аспектов, имеет несколько разновидностей. Все виды произошли от классической йоги, однако каждая из них имеет свою специфическую методику и цели.
Рассмотрим подробнее несколько основных видов йоги и их отличия.
Хатха Йога
Это философское учение существует не одну тысячу лет. Впервые хатха йога появилась в Индии, откуда она была принесена на Запад индийскими мастерами.
В переводе с санскрита хатха йога дословно означает «преднамеренный союз». Этот вид йоги представляет собой скорее методику поз и технику правильного дыхания. Большинство применяемых во всем мире практик вытекают из хатха йоги.
Главной целью этой техники является освобождение разума через выполнение физических упражнений, тренировку дыхания и медитацию.
Йога Шивананда
Данный тип – синтез базовых основ традиционной йоги. Йога Шивананда базируется на 12 позах. За исключением правильных упражнений (асанов) и дыхания, данная разновидность йоги предполагает также правильное питание, расслабление и позитивное мышление.
В отличие от других видов, йога Шивананда требует выполнения упражнений в расслабленном и спокойном состоянии.
Аштанга Йога
Основателем этой разновидности йоги является Шри Паттабхи Джойс. Аштанга йога предлагает энергичные упражнения и специальную технику дыхания (уджайи пранаяма). Суть этой техники заключается в переходе от более простых асанов к более сложным, что укрепляет нервную систему, повышает жизненный тонус и увеличивают гибкость тела. Все упражнения выполняются в строгой последовательности, а значит, основы аштанга йоги доступны только терпеливым и выносливым людям.
Айенгар Йога
Впервые основы этого вида получили развитие под руководством Шри Б.К.С. Айенгара в Индии. Вот уже более 60 лет этот человек учит основам айенгар йоги людей всех полов и возрастов.
В основе техники лежат авторские позы мастера, проработанные им за долгие годы преподавания. Большое внимание Айенгар уделял внимание позам в стоячем положении: он считал, что именно так можно укрепить и раскрыть тело, подготовить себя к более сложным ступеням практики. Впоследствии айенгар йога стала более статичной, что позволяет усиливать воздействие не только на суставы и мышцы тела, но и на человеческое сознание.
