Ученые выявили связь между недостатком воды в организме человека и полнотой. Жидкость является неотъемлемым компонентом нашего тела.
Сколько человеку нужно пить и какова польза воды для похудения? Большинство худеющих игнорируют один из главных принципов правильного похудения, который гласит, что ежедневно следует выпивать примерно 1,5-2 литра жидкости.
Такой простой компонент, как вода, играет очень важную роль в организме человека.
Свойства
Без воды человек может прожить в среднем 3 суток. Все обменные процессы протекают только при ее участии. Вопрос, сколько человеку нужно пить воды в день, зависит от нескольких факторов – уровень двигательной активности, вес тела и индивидуальные особенности организма. Диетологи считают, что норма выпитой жидкости соответствует 40 мл на каждый килограмм веса. И это без учета жидких продуктов и напитков, которые человек потребляет вместе с пищей в течение дня (супы, бульоны, компоты и соки и т.д.). Польза воды для похудения – вопрос, заслуживающий отдельного внимания. Однако жидкость имеет и массу других полезных свойств:
- Обеспечивает наилучшее усвоение питательных веществ в организме;
- Доставляет кислород к клеткам;
- Защищает скелет человека, участвует в деминерализации костей;
- Снижает аппетит;
- Повышает регенерацию клеток и т.д.
Зная, сколько человеку нужно пить воды, вы сможете нормализовать артериальное давление и уровень холестерина в крови. Однако не переусердствуйте: переизбыток жидкости в организме оказывает серьезную нагрузку на почки и мочевой пузырь.
Польза для похудения
Большинство из нас волнует вопрос, какова польза воды для похудения. Известный российский диетолог Марина Королева считает, что, не отказываясь от любимой еды, но при этом, потребляя достаточное количество жидкости в день, можно избавиться от нескольких килограмм. Такой эффект достигается по нескольким причинам:
- Только насыщенные влагой клетки организма способны растворять жир;
- Питьевая вода способствует выведению токсинов, шлаков и солей из организма;
- Минеральная вода, богатая магнием, кальцием и другими солями, помогает бороться с апатией и слабостью;
- Выпивая достаточное количество жидкости, можно уберечь кожу от обвисания во время похудения.
Ощутить пользу воды для похудения на себе поможет следование нескольким рекомендациям:
- С утра натощак, сразу же после пробуждения, выпивайте стакан теплой воды;
- Перед каждым приемом пищи (примерно за 20-30 минут) также выпивайте по стакану жидкости комнатной температуры;
- Во время еды, а также сразу после ее приема старайтесь не пить в течение 1 часа – это может нарушить процесс переваривания пищи;
- Норму жидкости в жаркое время года увеличьте до 2-2,5 литров в день;
- Во время занятий спортом можно пить воду в небольших количествах: около 1 стакана за тренировку.
