Жидкая диета для похудения

Жидкость – важная составляющая питания человека. Поддержание водного баланса поможет не только сохранить фигуру в отличной форме, но и при необходимости сбросить лишнее. Меню жидкой диеты для похудения исключает употребление любой твердой пищи.

Основой рациона по большей части является жидкость – питьевая вода, бульоны, кисломолочные продукты, соки, кофе и чай.

Суть и особенности

Эффект стремительного снижения достигается действие в основном из-за свойств воды на организм. Обилие жидкости в питании не только помогает справиться с ложным голодом, но и заставляет обмен веществ работать в несколько раз быстрее, что не может не сказаться на фигуре положительным образом. Меню жидкой диеты помогает сбросить до 7 кг за 2 недели. Рацион имеет массу плюсов:

• Сохраняет водные баланс в организме, исключает риск обезвоживания;
• Ускоряет процесс липолиза (сжигание жира);
• Налаживает работу пищеварительной системы;
• Выводит из организма продукты обмена, оказывает детокс-эффект.

Однако чтобы в полной мере ощутить на себе положительное влияние жидкой диеты для похудения необходимо четко следовать плану питания. В основу диеты положено дробное питание, т.е. прием пищи по часам. Помимо питьевой воды в меню включены и другие жидкие продукты: кефир, натуральные соки из фруктов и овощей, которые следует разбавлять водой в соотношении 1:1, молоко 2,5 % жирности, мясные и овощные бульоны, а также фруктово-ягодные компоты и морсы без сахара. Не приемлемо добавление в жидкости острых специй, соли и других приправ.

Меню жидкой диеты

Продолжительность жидкой диеты для похудения – 1-2 недели. За несколько дней до начала диеты постарайтесь сократить калорийность рациона: это необходимо для того, чтобы избежать проблем с ЖКТ и быстрее привыкнуть к необычному питанию. Меню жидкой диеты для лучшей работы кишечника предлагает принимать с утра натощак стакан теплого овсяного отвара. Готовится он просто: 2 столовые ложки геркулеса залить 2 стаканами воды, довести до кипения, дать настояться в течение 10-15 минут, процедить. Вашему вниманию подробное меню жидкой диеты по часам:

1. 8-9 часов утра: Стакан овсяного отвара, через 15-20 минут – чашка кофе или чая;
2. 10:00-11:00: Стакан овощного бульона;
3. 12:00: Чашка разбавленного водой фруктового сока (не пакетированный);
4. 13:00: Стакан молока;
5. 14:00: Стакан воды без газа;
6. 15:00: Чашка компота или морса без сахара;
7. 16:00: Чашка нежирного мясного бульона из говядины, баранины или курицы;
8. 17:00 и 18:00 – По стакану питьевой воды;
9. 19:00 – Стакан овощного сока, разбавленного водой;
10. 20:00 – Овощной бульон;
11. 21:00 – Стакан воды;
12. Перед сном – Стакан маложирного кефира (до 1,5 %).

Подобным образом вам необходимо питаться на протяжении 1-2 недель. После окончания жидкой диеты для похудения следует поддерживать низкокалорийный рацион, а впоследствии перейти на правильное питание.