О безопасности жестких диет ходит масса споров. Одни считают, что такой способ похудения – самый быстрый и эффективный. Другие же, напротив, уверены, что радикальные диеты – прямой путь на тот свет. Однако, несмотря на постоянные предостережения врачей-диетологов, многие женщины продолжают придерживаться таких диет.
Стоит отметить, что радикальные способы похудения требуют строгого распорядка питания. Представляем несколько примеров жесткой диеты на неделю и 2 недели, которые приведут ваше тело в идеальную форму.
Эстонская белковая диета на 1 неделю
Одним из популярных способов быстрой потери веса за семь дней является эстонская белковая диета, позволяющая сбросить до 7 кг.
День 2: обезжиренный творог (1 кг);
День 3: куриное филе вареное или на пару;
День 4: 100 гр. риса;
День 5: вареный или запеченный в духовке картофель (6 шт.);
День 6: яблоки (1 кг);
День 7: заключительная разгрузка с помощью обезжиренного кефира и воды (в неограниченном количестве).
При ухудшении самочувствия стоит прерваться — не нужно жертвовать здоровьем.
Диета на 2 недели
Те, кого не поджимают сроки в потере веса, могут воспользоваться двухнедельной диетой.
Одной из эффективнейших диет такого типа является радикальная диета, предполагающая в первую неделю суровое низкокалорийное питание, а во вторую – небольшое разнообразие в рационе.
В ходе такой диеты рекомендуется принимать витамины и не выходить за рамки 2-х недель. Также следует выпивать ежедневно большие объемы воды без газа. Предлагаемый ежедневный рацион делится на 4 приема – завтрак, обед, полдник и ужин.
Первая неделя выглядит следующим образом:
День 2 – 100 грамм обезжиренного творога с низкокалорийной сметаной и стакан кефира;
День 3 – пол-литра обезжиренного кефира, 1 литр фруктового сока и 2 яблока;
День 4 – 400 гр. нежирной говядины или курицы на пару, чай без сахара;
День 5 – 500 грамм зеленых яблок или груш;
День 6 – отварной картофель (3 шт.) и 300 мл. кефира;
День 7 – пол-литра кефира.
Вторая неделя:
День 2 – 100 грамм говядины на пару, салат из овощей с растительным маслом и два яблока;
День 3 – 100 грамм вареной говядины, 70 грамм хлеба из ржаной муки и 2 яблока;
День 4 – 100 грамм вареной говядины, 150 грамм хлеба из ржаной муки и 2 вареных яйца;
День 5 – отварной картофель (3 шт.), пол-литра кефира, 700 грамм яблок;
День 6 – 300 грамм вареной курицы, 2 свежих огурца, 2 вареных яйца, чай;
День 7 – 2 яблока и отварной картофель (4 шт.).
Материал подготовлен сайтом здоровья tofeelwell.ru.
