Содержание:
В погоне за хорошей фигурой многие женщины постоянно садятся на различные монодиеты: гречневая, кефирная, шоколадная и т.д. Учитывая высокую калорийность сыра, его с трудом можно отнести к разряду диетических продуктов.
Однако практика показывает обратное: за «сырную» неделю вполне реально сбросить до 7 кг в зависимости от начального веса. Рассмотрим меню сырной диеты и отзывы о ней.
Плюсы и минусы
Главное достоинство сырной диеты – это шестиразовый режим питания. За время диеты у человека вырабатывается привычка кушать до шести раз в день маленькими порциями: такой подход к питанию поможет не толстеть и сохранить вес после диеты. Кроме того, продукты, входящие в рацион, способствуют повышению иммунитета и сохранению кожи и ногтей в хорошем состоянии.
Однако к сырной диете не стоит прибегать тем, кто страдает нарушениями желудочно-кишечного тракта. Еще один ее недостаток – отсутствие свежих фруктов и овощей, что может отрицательно сказаться на здоровье человека, особенно весной, когда в организме присутствует дефицит витаминов.
Меню
Классическая сырная диета длится 10 дней и предлагает шестиразовое питание. По сути, это строгая диета, поэтому необходимо постоянно придерживаться ее режима. За 10 дней реально сбросить от 3 до 7 кг:
8:00 – чашка натурального кофе без сахара или зеленый чай;
10:00 – вареное всмятку куриное яйцо;
12:00 – 100 грамм постного мяса (курица, говядина);
14:00 – 100 грамм любого сорта сыра жирностью не более 17 %;
16:00 – 250 грамм нежирного творога;
18:00 – стакан кефира жирностью 0,5-1 %, 150 грамм йогурта без добавок;
20:00 – стакан кефира.
Более облегченный вариант – сырный разгрузочный день. Придерживаться такого рациона можно от 1 до 3 дней. Повторять диету рекомендуется не чаще 1 раза в месяц. Меню диеты на каждый день состоит из:
Завтрак: 1 яблоко, 50 грамм нежирного сыра;
Второй завтрак: 1 апельсин или грейпфрут;
Обед: 50 грамм нежирного сыра, стакан томатного сока без соли;
Полдник: стакан бульона из овощей (без картофеля);
Ужин: 50 грамм сыра нежирных сортов.
Вино и сыр
Не меньшей популярностью и эффективностью обладает диета под названием «вино и сыр». Проводить ее стоит во время отпуска или выходных. В день необходимо употреблять 700 мл белого или красного сухого вина и 200 грамм нежирного сыра твердых сортов. Примерное меню на день:
Завтрак: 1 бокал вина, тост и 50 грамм сыра;
Обед: 1 бокал вина, 2 тоста и 50 грамм сыра;
Ужин: аналогичен обеду.
Отзывы
Светлана, 25 лет, Калининград:
Маша, 21 год, Москва:
Кристина, 31 год, Пенза:
Оставляйте свои отзывы, нам важно каждое мнение.
