Кефир – это не только уникальный кисломолочный продукт, оказывающий благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, но и прекрасный борец с лишним весом. Кефирная диета, основанная на употреблении низкокалорийного молочного продукта (жирностью не более 1-1,5 %), может быть длительной (до 21 дня) или проводиться в качестве разгрузки (3-4 дня).
Давайте же познакомимся поближе с меню диеты на кефире и отзывами о ней.
Существует множество различных вариаций кефирной диеты – от самых жестких до более щадящих. Одной из таких радикальных диет является девятидневная диета на кефире. Количество сброшенных килограмм варьируется от 7 до 10 в зависимости от начальной массы тела. Главное правило данной диеты – постепенный переход из кефирного рациона на более калорийную пищу.
Меню девятидневной кефирной диеты
1-3 день: Ежедневно употреблять низкокалорийный кефир в неограниченных количествах и 100 грамм вареного риса без соли;
4-6 день: Маложирный кефир в неограниченных количествах и 100 грамм отварного филе курицы;
7-9 день: Кефир и свежие яблоки (желательно зеленые) в неограниченном количестве.
Другая длительная диета на кефире, дающая стойкий эффект, носит название кефирно-яблочной. Результат за 9 дней – минус 6-9 килограмм. Кефирно-яблочная диета основывается на том, что на протяжении первых и последних трех дней вы пьете один лишь кефир в неограниченных количествах, а вторые три дня ежедневно съедаете по 1,5 кг свежих яблок.
В качестве разгрузочных дней отличным вариантом быстрого похудения может стать кефирно-фруктовая диета, позволяющая сбросить за три дня до 3 кг. Во время диеты разрешается употреблять в пищу низкокалорийный кефир, а также свежие фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода.
Еще одна мини-диета – кефирно-творожная. Несмотря на то, что потеря веса за два кефирно-творожных разгрузочных дня небольшая (до 2 кг), такая мини-диета нормализует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Меню кефирно-творожной диеты
1 день: до 2 литров нежирного кефира;
2 день: 300 грамм обезжиренного творога и 1 литр кефира.
Предложенные продукты необходимо делить на 5-6 приемов пищи.
В видео ниже продемонстрировано еще несколько вариантов кефирной диеты:
Все вышеперечисленные диеты на кефире за счет своей низкой калорийности подходят занятым людям, не имеющим времени на занятия спортом и ведущим «сидячий» образ жизни. Во время диеты рекомендуется принимать витамины, а также избегать стрессов и больших физических нагрузок.
Отзывы
Алена, 29 лет, Севастополь:
Полина, 20 лет, Санкт-Петербург:
Мария, 35 лет, Брянск:
Вы также можете оставлять свои отзывы воспользовавшись формой комментариев. Делитесь опытом и знаниями, будьте здоровы!
