Содержание:
Самой эффективной для быстрого избавления от избыточного веса считается безуглеводная диета. Кремлевская диета – одна из ее разновидностей.
Данная методика похудения достаточно демократичная и позволяет не отказывать себе в любимых блюдах. Рассмотрим суть и меню кремлевской диеты на неделю.
Результаты диеты поражают: за неделю можно сбросить от 3 до 6 кг.
Суть диеты
Настоящее ее название – диета американских астронавтов. Кремлевской она стала именоваться после того, как ее опробовали на себе государственные чиновники, среди которых Юрий Лужков и Сергей Цой.
Суть рациона в следующем: каждому продукту присваивается определенное количество условных единиц, каждая из которых равняется 1 грамму углеводов. На разных этапах диеты имеется ограничение по очкам, превышать которое не следует. Чтобы запустить процесс снижения веса первые две недели рекомендуется употреблять не более 20 грамм углеводов в сутки, а впоследствии увеличить их количество вдвое. Чтобы сделать меню кремлевской диеты на неделю питательным и разнообразным, необходимо придерживаться некоторых принципов:
- Разрешается кушать в неограниченном количестве постные сорта мяса, птицы, рыбу, яйца и овощи;
- С особой осторожностью ешьте промышленные колбасы и сосиски;
- Запрещено употребление фруктов, кроме авокадо;
- В неограниченных количествах пейте не сладкий чай, кофе и чистую воду без газа;
- Приемлемо употребление некрепкого алкоголя (пиво и вино) в небольших количествах;
- Категорически запрещены высокоуглеводные блюда, сладкое и сахар, мучное и крупы.
От любимых солений, жареных и острых блюд отказываться не придется: они не помешают вам похудеть. Однако злоупотреблять ими все же не стоит.
Меню на неделю
Меню кремлевской диеты на неделю подходит многим. Во-первых, она придется по вкусу мужчинам, которые не в силах даже ради крепкого торса отказаться от мясных блюд или алкоголя. Во-вторых, вариация безуглеводной диеты будет полезна спортсменам, набирающим мышечную массу или желающим немного подсушить тело. Примерное меню на 1 неделю:
1 день
Завтрак: 50-100 грамм сыра, яичница с ветчиной из 2-х яиц, чашка кофе без сахара;
Обед: Тарелка овощного супа, 150 грамм отварного или запеченного мяса, салат из свежих овощей;
Полдник: 50 грамм грецких орехов;
Ужин: 1 свежий помидор и куриная грудка.
2 день
Завтрак: 150 грамм творога, 2 вареных яйца и чай;
Обед: Овощной салат и порция шашлыка, чай или кофе без сахара;
Полдник: 100 грамм сыра;
Ужин: 100 грамм отварной цветной капусты и отбивная из куриной грудки.
3 день
Завтрак: 2 сосиски и 100 грамм жареных баклажанов, чай;
Обед: Капустный салат, овощной суп, небольшая отбивная из свинины;
Полдник: консервированные оливки (10 штук);
Ужин: 200 грамм запеченной рыбы, помидор и стакан нежирного кефира.
4 день
Завтрак: 4 вареные сосиски и 100 грамм цветной капусты, чай;
Обед: Салат из овощей, куриный бульон, 100 грамм баранины;
Полдник: 200 грамм сыра;
Ужин: Жареная рыба и порция салата из свежих овощей.
5 день
Завтрак: Омлет из 3-4 яиц с тертым сыром, чай;
Обед: Морковный салат, овощной суп и бифштекс;
Полдник: 30 грамм арахиса;
Ужин: Бокал сухого красного вина, отварная рыба и листовой салат.
6 день
Завтрак: 50-100 грамм сыра, яичница с ветчиной из 2-х яиц, чашка кофе без сахара;
Обед: Салат из капусты и свеклы с растительным маслом, уха, 250 грамм жареной курицы;
Полдник: 50 грамм семечек подсолнечника;
Ужин: Рыба и овощной салат, стакан кефира.
7 день:
Завтрак: 100 грамм кабачковой икры, 3 сосиски, чай/кофе;
Обед: Салат со свежим огурцом, мясная солянка, чай;
Полдник: 30 грамм грецких орехов;
Ужин: 1 помидор, 200 грамм отварного мяса, стакан кефира.
