Содержание:
Известно несколько десятков диет, основанных исключительно на употреблении кефира. Каждая из них направлена на тотальное очищение организма и похудение.
Меню кефирной диеты на 5 дней отличается от многих других вариантов такой похудательной методики.
Она популярна среди худеющих уже потому, что позволяет легко перенести сложный процесс потери лишних килограмм. Любая диета, включающая активное употребление кефира или других кисломолочных напитков, обладает очищающими свойствами. Практика показывает, что даже за 2-3 дня приема в пищу исключительно этого продукта организм избавляется от существенного объема токсинов и прочих вредных веществ. Полезным бонусом кефирной диеты является и полная нормализация пищеварения.
Продукты для диеты
В борьбе за красивое и стройное тело всегда приходится идти на какие-то жертвы. Те, кто не является сторонником интенсивных физических нагрузок, не понаслышке знают, насколько тяжело сидеть на низкокалорийной диете. Кефирная диета на 5 дней хотя и переносится организмом достаточно легко, не вызывая чувства мучительного голода, но все же требует соблюдения определенных правил.
В первую очередь, стоит составить правильное меню диеты на кефире. Оно предполагает включение в рацион помимо кисломолочного напитка и некоторых других продуктов, в зависимости от вариации диеты. Но, бесспорно, главным на вашем столе в ближайшие 5 дней станет кефир. В любом варианте кефирной диеты рекомендуется использовать только свежий напиток, жирность которого не должна превышать 1-1,5 %. К числу других разрешенных при похудении продуктов относятся:
- Питьевая вода без газа и ароматизирующих добавок;
- Зеленый или травяной чай без сахара;
- Натуральный (не молотый) кофе без добавления сахара, сливок и т.д.;
- Свежие огурцы;
- Зеленые яблоки;
- Обезжиренный творог;
- Свекла и помидоры.
Некоторые методики, базирующиеся на кефирной диете, предлагают включить в рацион худеющих немного белковых продуктов – вареные куриные яйца, отварную говядину и куриную грудку. Высокое содержание протеина в этой пище позволяет утолить чувство голода, при этом, никак не влияя на вес. По некоторых данным, повышенное употребление белка, напротив, способствует лучшему сжиганию жира за счет того, что протеин требует больше энергетических затрат для расщепления, чем углеводы и жиры.
Кефирные коктейли для похудения
К сожалению, даже несмотря на некоторое разнообразие меню кефирной диеты на 5 дней быстро надоедает. Диетологи советуют разнообразить нелегкий процесс похудения при помощи кефирных коктейлей. Они абсолютно безвредны для фигуры, а входящие в них натуральные компоненты помогут оказать на организм дополнительное действие. Улучшить вкус кисломолочного напитка можно с помощью:
- Свежей зелени (петрушка, укроп и т.д.);
- Стебли сельдерея;
- Яблоки кислых сортов;
- Свежий болгарский перец;
- Специи (корица, ваниль, корень имбиря, куркума и другие).
Для приготовления полезного коктейля всего лишь необходимо измельчить компоненты ножом или в блендере, а затем смешать со свежим кефиром. Такой напиток обогащен всеми необходимыми организму витаминами и минералами. Он вполне может стать прекрасной заменой перекусу или легкому ужину.
Варианты кефирной диеты
Данная методика похудения исключает из рациона продукты, которые могут способствовать набору веса: жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фаст-фуд, кондитерские изделия, выпечка и сдоба, фабричные соусы, сливочное масло и животный жир. Из-за резкого снижения калорийности питания в первые несколько дней может наблюдаться упадок сил и сонливость, однако, со временем организм постепенно адаптируется к новому меню. Если во время диеты у вас возникает сильное головокружение, обмороки и другие опасные состояния, следует прекратить похудение незамедлительно. Ниже представлено два популярных меню диеты на кефире, из которых каждый выберет тот, что подходит ему наилучшим образом.
Дробная кефирная диета
Ее основное преимущество – это четкое соблюдение режима питания. Принимать пищу необходимо буквально по часам:
- 7:00 – чашка зеленого чая; 9:00 – салат из тертой сырой моркови с растительным маслом;
- 11:00 – 200 грамм вареной говядины или куриной грудки; 13:00 – одно яблоко;
- 15:00 – одно яйцо вкрутую; 17:00 – одно яблоко;
- 19:00 – 10 штук чернослива; 21:00 – стакан кефира.
Кефирно-растительная диета
В этом варианте меню питания одинаково на каждый из 5-ти дней. Суточный рацион состоит из 1,5 литров нежирного кефира и 1 кг свежих овощей или фруктов. Этот объем продуктов нужно разделить на 6 приемов пищи.
