Стремление представительниц слабого пола избавиться от целлюлита вполне понятно: каждая женщина и девушка хочет хорошо выглядеть, иметь красивую и подтянутую фигуру. К избавлению от апельсиновой корки нужно подойти комплексно.
Чтобы ваши старания оказались эффективными, необходимо использовать сразу несколько способов. Рассмотрим как можно избавиться от целлюлита в домашних условиях.
Способы
Стратегия борьбы с целлюлитом базируется на нескольких позициях: питание, физические нагрузки, психологический контроль и уход за телом. Все эти пункты составляют систему, поэтому игнорирование одного из них станет причиной неэффективности всей программы.
Баланс в питании
Чтобы избавиться от целлюлита и его причин, вовсе не обязательно садится на жесткую диету. Для достижения результата достаточно всего лишь питаться сбалансировано. Это означает:
- Употребление в пищу свежих фруктов и овощей с низким содержанием жиров;
- Включить в рацион зерновые и бобовые;
- Исключить из питания сладкую, жирную и соленую пищу;
- Поддерживать водный баланс в организме – выпивать около 8 стаканов воды в день.
Физические нагрузки
Движение – жизнь. В то время как пища поставляет в наш организм питательные вещества и витамины, физические нагрузки и фитнес формируют наше тело, помогают держать его в подтянутой форме.
В программу избавления от целлюлита необходимо включить упражнения, как для общего укрепления тела, так и для проблемных зон (бедра, ягодицы, руки). Заниматься физическими нагрузками желательно ежедневно по 20-30 минут.
Упражнения можно разнообразить походами в бассейн, утренними пробежками или другими видами спорта.
В следующем видео — о тренировках, питании и других способах борьбы с целлюлитом:
Во время физических нагрузок не стоит забывать о правильном дыхании, которое обеспечивает доступ кислорода к клеткам и контролирует лимфоток. Специальные дыхательные упражнения помогают улучшить энергетический уровень в организме и очистить его от продуктов обмена;
Уход за кожей
Если питание и физические нагрузки избавляют от целлюлита, то косметологические процедуры помогают разгладить кожу, избавив ее от растяжек, и закрепить антицеллюлитный эффект. Такими процедурами могут стать:
- Антицеллюлитный массаж;
- Обертывания с водорослями, медом или эфирными маслами;
- Скрабы от целлюлита;
- Конрастный душ и растирания сухим полотенцем;
- Горячие ванны с молоком, эфирными маслами или морской солью.
К тому же все эти процедуры можно проводить самостоятельно в домашних условиях.
Психологический контроль
Стрессы – один из главных факторов появления целлюлита. А потому необходимо максимально оградить себя от психологических встрясок и депрессий. Хороший способ настроится на похудение – самовнушение. Сконцентрируйтесь на своей цели и пошагово следуйте ей, не отклоняясь от курса.
