Содержание:
О ситуациях, когда необходимо сбросить лишние кило за очень короткий срок, не понаслышке знают не только обычные девушки, но и светские дивы. Выдающиеся личности кино и эстрады нередко прибегают к низкокалорийным диетам перед ответственными мероприятиями.
Как оказалось, у звезд Голливуда есть своя проверенная временем методика похудения.
Как составить меню голливудской диеты на 14 дней?
Особенности рациона
Одним из главных преимуществ этой системы питания является ее высокая эффективность. За достаточно короткий период вы теряете до 9 кг избыточного веса. Причем первые жировые потери начинаются уже с 3-4 дня голливудской диеты на 14 дней. Другой положительный эффект – полное очищение организма. Однако похудательная методика имеет свои недостатки.
Как и большинство диет, она несбалансированна: в меню голливудской диеты недостает витаминов и углеводов. Поэтому во время похудения рекомендуется принимать поливитамины. А тем, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, будь то небольшие нарушения или хронические заболевания, лучше отказаться от диеты и воспользоваться более безопасным способом потери веса – перейти на правильное питание. Тем, кто все же решился опробовать на себе эффективность голливудской диеты на 14 дней, необходимо будет придерживаться строгих правил:
- Отказ от сладкого, масел растительного и животного происхождения, хлеба и крахмалосодержащих продуктов;
- Единственный напиток, который можно пить на диете – это зеленый чай;
- Отказ от вредных привычек – курения и принятия любых алкогольных напитков;
- Калорийность ежедневного рациона должна укладываться в рамки 600-800 ккал;
- Пищу следует готовить на пару или запекать в духовке без добавления масла;
- Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды без газа;
- Ужинать после 6 вечера запрещено.
Горячими почитательницами голливудской диеты на 14 дней являются Кейт Мосс, Николь Кидман и Кэтрин Зета-Джонс.
План питания
Меню голливудской диеты состоит из двух циклов. Предлагаем вашему вниманию план питания на 1 неделю. По ее окончании необходимо повторить ту же схему в течение еще 7 дней. Завтраки на протяжении всей голливудской диеты на 14 дней такие же, как и в первый день:
1 день
Завтрак: 2 апельсина, чашка чая без сахара;
Обед: Вареное яйцо, 1 свежий томат, 40 грамм не обжаренного миндаля и чай;
Ужин: Куриная котлета на пару или вареное яйцо, грейпфрут, салат из зеленых овощей, чай.
2 день
Обед: Вареное яйцо (вкрутую или «в мешочек»), чай и 1 грейпфрут;
Ужин: 150 грамм отварной или запеченной постной говядины, овощной салат и зеленый чай.
3 день
Обед: Отварная цветная капуста (2-3 соцветия), помидор и глазунья из 1-го яйца;
Ужин: 150 грамм приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 1 большой свежий огурец и чай.
4 день
Обед: 1 грейпфрут, чай, салат из корня сельдерея с зеленью;
Ужин: 100 грамм тертой свежей моркови, приправленной лимонным соком, 150 грамм нежирного творога с тмином, вареное яйцо.
5 день
Обед: 1 грейпфрут, овощной салат и чай;
Ужин: 200 грамм отварной куриной грудки и несколько листьев зеленого салата.
6 день
Обед: 200 грамм фруктового салата (яблоко, киви, апельсин и грейпфрут) с орехами;
Ужин: 1500 грамм запеченной в фольге рыбы или куриного филе, 50 грамм тушенных без масла грибов и чай.
7 день
Обед: Тарелка овощного супа, 200 грамм запеченной куриной грудки, 1 апельсин и чай;
Ужин: 200 грамм фруктового салата (яблоко, киви, апельсин и грейпфрут) и стакан обезжиренного кефира.
