Содержание:
Многие ошибочно полагают, что антибиотики – это единственный действенный способ избавиться от простатита. Однако большинство специалистов сходятся в том, что необходим комплексный подход к лечению.
Одним из популярных направлений терапии является лечебная гимнастика при простатите, которая подходит как для лечения, так и для профилактики болезни.
Механизм ее воздействия на простату достаточно прост.
Эффективность
Разработанный комплекс упражнений направлен на улучшение гибкости позвоночника и укрепления мышц тазобедренного сустава. Ежедневное выполнение лечебной гимнастике при простатите позволяет улучшить работу кровеносной системы, а, соответственно, и циркуляцию крови в органах малого таза. К тому же физические упражнения активизируют функционирование нервной системы и укрепляют стенки сосудов, что помогает не только уменьшить воспалительный процесс в простате, но и повысить общий тонус организма.
В конечном счете, лечебная гимнастика при простатите улучшает общее физическое состояние мужчины и снижает болевые ощущения при мочеиспускании. В отличие от других альтернативных способов лечения простатита, физические упражнения абсолютно безопасны и не имеют побочных эффектов. Однако, несмотря на это, перед их использованием желательно проконсультироваться с врачом-урологом.
Комплекс упражнений
Физкультура при заболеваниях предстательной железы заставляет мышцы тазобедренной области сокращаться, способствуя лучшему притоку крови и естественному массажному эффекту. Старайтесь заниматься лечебной гимнастикой при простатите ежедневно, желательно в первой половине дня (утром). Помимо этого разнообразьте свой привычный график другой двигательной активностью – бегом, пешими прогулками на свежем воздухе, плаванием в бассейне и т.д.
Упражнение Кегеля
Одно из популярных упражнений для оздоровления мочеполовой системы. При его выполнении активно тренируются мышцы ануса. Чтобы понять, с какими мышцами работать, необходимо ненадолго прервать процесс мочеиспускания. В самом начале выполняйте упражнение Кегеля по 10 сокращений с задержкой на несколько секунд в 5 подходов.
Брюшное дыхание
Еще одно упражнение из лечебной гимнастики при простатите, которое еще называют вакуумом. Выполняется оно очень просто:
- Лягте спиной на ровную поверхность;
- Глубоко выдохните, стараясь выпустить весь воздух из легких;
- Затем глубоко вдохнуть, выпячивая живот вперед, задержите дыхание на 2-3 секунды и медленно выдохните;
- Повторяйте действия 10-15 раз.
Мостик
- Лягте на пол, ноги вместе, а руки лежат вдоль туловища;
- Согните руки в локтях;
- Опираясь на предплечья и ступни, поднимайте таз вверх, одновременно с этим сжимая мышцы заднего прохода;
- Выполняйте это упражнение из лечебной гимнастики при простатите 5-10 раз.
Велосипед
Популярное упражнение «велосипед» предназначено не только для похудения и укрепления мышц бедер, но и для лечения мужских мочеполовых заболеваний.
- Лягте на спину, руки положите вдоль туловища или заведите за голову;
- Приподнимите прямые ноги от пола и выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде, в умеренном темпе;
- Выполните 15-20 вращений ногами.
Вращения тазом
- Сядьте на стул лицом к спинке;
- Придерживаясь за нее руками, совершайте плавные вращения тазом, резко напрягая мышцы ануса на выдохе;
- Проделайте движения 8-12 раз, после чего расслабьте мышцы.
Осваивать это упражнение из лечебной гимнастики при простатите нужно постепенно: для начала попробуйте выполнять вращения тазом без сжимания мышц заднего прохода. Не менее эффективны при решении данной проблемы восточные методы медицины. Растирание копчика, бег на месте, имитирование движений кобры – простые, но весьма действенные движения, также улучшающие ток крови.
Противопоказания
Несмотря на высокую эффективность и положительные отзывы о действии лечебной гимнастике при простатите, о ее применении следует поговорить со специалистом. Крайне не рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений при острой форме простатита, а также повышенной температуре тела. Определенную осторожность необходимо соблюдать мужчинам, имеющим сопутствующие простатиту заболевания – остеохондроз, травмы тазобедренного сустава или гипертония.
