Большинство современных диет очень часто ограничивают количество пищи. Жесткое питание, не дающее необходимого количества питательных веществ, может привести к нарушению функций организма.
Однако существуют более безопасные методики похудения.
Рассмотрим суть диеты на боннском супе и то, как приготовить это блюдо.
Эффективность
Главным героем такой системы питания является суп. Блюдо состоит из овощей, незаменимых при похудении – белокочанной капусты, стебля или корня сельдерея, моркови, свежих томатов и т.д. При этом диета на боннском супе достаточно сытная. Большинство ингредиентов имеют отрицательную калорийность: так, например, в 100 граммах сельдерея содержится всего 8 ккал, а значит, уже сам процесс его переваривания превращается в сжигание лишнего жира. К тому же суп отлично усваивается, не нарушая тем самым работу ЖКТ.
Диета на боннском супе длится ровно неделю. За это время вы сможете сбросить 3-7 кг лишнего веса. Другое преимущество этой похудательной методики заключается в том, что на протяжении дня вы едите суп в неограниченных количествах. Таким образом, вы имеете прекрасную возможность не только похудеть и очистить организм от шлаков, но и сытно питаться, не испытывая каждую минуту чувство голода.
Как приготовить боннский суп
Для этого понадобиться: 3 литра чистой воды, полкило белокочанной капусты, 150 грамм свежей моркови и стебля/корня сельдерея, 100 грамм зеленого или репчатого лука, 300 грамм свежих томатов без кожицы. По желанию можно добавить несколько зубчиков чеснока, черный молотый перец или соус «Табаско». Все овощи необходимо порезать на средние кусочки и отварить в воде до готовности. Помимо этого диета на боннском супе разрешает употребление и других продуктов.
Меню
На время проведения диеты на боннском супе придется отказаться от употребления алкоголя, хлеба, газированных напитков, крахмалистых овощей, фруктов с высоким содержанием сахара (виноград, банан, инжир). Пить при диете рекомендуется чистую воду без газа, чай или кофе. Жареное и жирное мясо придется заменить отварным или тушеным без масла либо рыбой.
1 день
На протяжении первых суток вы можете употреблять любые фрукты в неограниченном количестве, а также боннский суп. Исключение составляют бананы, арбуз и дыня, инжир и виноград. Из напитков отдайте предпочтение воде, несладкому чаю.
2 день
В этот день кроме супа также разрешается включить в рацион овощи, кроме бобовых. На ужин позвольте себе среднюю печеную картофелину с небольшим количеством оливкового масла. Фрукты в этот день запрещены.
3 и 4 день
Диета на боннском супе предписывает кушать в третий день, как фрукты, так и овощи (кроме картофеля). На 4-е сутки к этому рациону подключается 1 банан и стакан нежирного молока (не более 1,5 % жирности). Не забудьте приготовить боннский суп.
5, 6, 7 дни
Последние три дня – плавный переход к правильному питанию. Здесь меню расширяется и становится более разнообразным: на пятые и шестые сутки разрешается небольшой кусок отварной говядины и свежие помидоры. В последний день включите в питание чашку отварного риса с овощами и стакан фруктового сока.
