Содержание:
Неприятная апельсиновая корка возникает в самых неудобных местах – на животе, ягодицах и бедрах. Появившийся целлюлит рождает в нас комплексы и сомнения по поводу собственной красоты и стройности.
Бороться с этой проблемой можно разными способами: инъекции и обертывания, хирургическое вмешательство и изматывающие тренировки. Но есть более гуманное и полезное средство от целлюлита – йога.
Польза
Учитывая то, что йога предполагает далеко не всегда активные упражнения, заставляющие хорошо попотеть во время занятий, может показаться, что как метод борьбы с целлюлитом восточная техника бесполезна. Те, кто так считает, глубоко заблуждаются.
Врачи всего мира практически сошлись в едином мнении, что основной причиной возникновения апельсиновой корки является избыток жидкости в организме. Йога, в свою очередь, оказывая глубокое воздействие на каждую клетку и орган нашего тела, помогает избавиться от ненужных веществ, в том числе, и накопившейся жидкости. Таким образом, организм быстрее заменяет жир упругими мышцами, насыщает ткани кислородом и подтягивает кожу.
Кроме того, йога дарит ощущение уверенности. А что, как не вера в себя, помогает человеку быстрее побороть трудности и проблемы?
Упражнения
Предложенный ниже комплекс асанов, поможет вам справиться с надоедливым целлюлитом в короткие сроки. Продолжительность занятия – около 20 минут в день. Подключив к йоге кардионагрузки и правильное питание, вы сможете заметить улучшения уже через 1-1,5 месяца.
Поза стула
Отлично укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, а руки опустите вдоль тела. На вдохе медленно согните колени и слегка присядьте до уровня стула, одновременно вытягивая руки вперед и вверх. После 5-10 циклов естественного дыхания вернитесь в начальное положение и повторите упражнение;
Поза мостика
Лягте спиной на пол и согните ноги в коленях. Расставьте стопы на ширине плеч и упритесь ими в пол. Вдохните и приподнимите ягодицы. Плечи плотно прилегают к полу, а руки сцеплены в замок под ягодицами. Максимально напрягите мышцы пресса, ягодиц и бедер. Проделав 5-10 циклов спокойного дыхания, расцепите руки и вернитесь в исходное положение;
В следующем видеоролике продемонстрована техника еще одного асана для избавления от целлюлита — «планки»:
Наклоны
Расставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув их в коленях. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не сможете обхватить колени руками. Подтяните туловище к ногам. Максимально согнувшись, начинайте постепенно разгибать колени, держась руками за щиколотки. После 6-8 циклов свободного дыхания вернитесь в начальное положение.
