Многие начинающие и не только спортсмены озабочены вопросом об оптимальном времени проведения тренировок. Утро или вечер – пожалуй, одна из главных дилемм в мире спорта и здорового образа жизни.
Одни утверждают, что интенсивные тренировки по утрам неизменно приведут человека к проблемам со здоровьем и, в частности, с сердцем.
Другие же, напротив, уверены в том, что вечернее время суток – идеальный период для занятий спортом.
Есть мнение, что те, кто активно занимается по утрам, неуклонно двигается к инфаркту. Так ли вредны по утрам физические нагрузки как нам говорят?
Плюсы и минусы
Проснувшись поутру, наш организм еще какое-то время находится в спящем режиме: все процессы замедлены, артериальное давление понижено, а сердечный пульс ниже обычного. Начиная активно совершать физические упражнения сразу после пробуждения, мы заставляем организм резко включить усиленный режим работы. А чрезмерный стресс чреват непредвиденными последствиями для здоровья.
Однако есть в утренних тренировках и свои плюсы. Так физическая активность по утрам дает большую нагрузку на организм, что весьма важно при похудении. Кроме того, воздух с утра еще не пропитан автомобильными выхлопами, что повышает полезность ранних занятий спортом.
Но это вовсе не означает, что тренировки по вечерам не эффективны. Каждый человек индивидуален по своей природе, а значит, все мы вправе выбирать для себя лучшее время для занятий спортом. Ведь не у всех есть лишние 1-2 часа для утренней пробежки и душа, а кто-то и вовсе не может вытолкнуть себя из кровати в 6 часов утра.
Если вы все-таки остановили свой выбор на ранних физических нагрузках, помните: чтобы обезопасить себя от вредного воздействия утренних тренировок, необходимо перед занятиями спортом запустить все механизмы и настроить организм на физическую активность – в этом вам помогут контрастный душ и стакан чистой воды натощак. Не начинайте активные занятия спортом раньше, чем через 30-40 минут после пробуждения.
Соблюдая эти нехитрые правила, утренние занятия спортом помогут вам вступить в новый день бодрым и энергичным.
