Спортивные тренировки – залог здорового тела. Отличный вариант такой тренировки – плавание в бассейне. Это простой и доступный способ держать себя в форме.
В целом, польза плавания трудно переоценима. Вы укрепите здоровье, снизите либо сохраните вес, восстановите организм после физических и психологических травм.
Польза плавания в бассейне заключается в его положительном влияние на сердечно-сосудистую систему организма. Замечено, что сердечная мышца у плавающих людей работает более мощно, так как их пульс сокращается до 60 ударов в одну минуту в состоянии покоя.
Во время плавания важную роль играет дыхание. Тренировки позволяет тренировать его. Эффект от этого очевиден – после бега, быстрой ходьбы или длительного подъема по лестнице дыхание не сбивается. Также вы теряете много калорий – от 100 до 500 ккал – в зависимости от дистанции. Такое мощное сжигание калорий обусловлено спецификой плавания:
- движения в воде сопряжены с серьезными энергозатратами,
- при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – происходит сильное насыщение кислородом,
- в воде тело человека излучает на 50-70% больше тепла и для восстановления таких потерь, обмен веществ ускоряется.
Польза от плавания заключается и в том, что это щадящий вид физической активности. Риск получить травму минимален, а его влияние на организм велико.
Ходите в бассейн и купайтесь летом в водоемах, ведь это отличный способ сохранить здоровье.
