Чем полезен киви для организма

Киви можно по праву считать настоящей витаминной бомбой для человеческого организма. Этот экзотический фрукт сочетает в себе не только массу вкусов, но и полезных компонентов.

То, чем полезен киви для организма, обусловлено, в первую очередь, его составом.

Широкий спектр витаминов и минералов благоприятно влияют на все системы организма.

Состав

Родиной киви является Китай. В начале 20 века фрукт был завезен в Новую Зеландию, где со временем были выведены сорта с более крупными плодами и улучшенным вкусом. Сейчас киви выращивают также в Италии, Чили, Греции и даже Краснодарском крае. Полезен киви для организма, в первую очередь, тем, что содержит в своем составе ударную дозу витамина С. Одного плода достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте. Кроме того в состав киви также входят витамины группы В, А, D и Е. Другие полезные компоненты, содержащиеся в этом экзотическом фрукте:

• Фолиевая кислота;
• Антиоксиданты;
• Актинидин;
• Пектины;
• Флавоноиды;
• Органические кислоты.

Киви также богат клетчаткой, наибольшая концентрация которой содержится в кожуре фрукта. В основе киви – легко усваиваемые углеводы и большое количество воды, что делает его вполне диетическим продуктом.

Полезные свойства

Несмотря на то, что киви считается экзотическим фруктом, купить его можно на любом российском рынке и в каждом супермаркете. Многочисленные исследования ученых доказали, чем полезен киви для организма и как он влияет на наше здоровье. Основные свойства фрукта:

• Укрепляет иммунную систему;
• Нейтрализует действие нитратов, попадающих в организм;
• Предотвращает образование тромбов, улучшает работу сердца;
• Повышает стрессоустойчивость;
• Снижает артериальное давление;
• Повышает уровень гемоглобина в крови;
• Замедляет процессы старения в организме;
• Препятствует образованию камней в почках;
• Устраняет изжогу и отрыжку, тяжесть в животе;
• Стимулирует выработку коллагена и эластина.

За счет большого количества антиоксидантов в составе киви обладает мощным противоопухолевым действием, снижая риски развития раковых опухолей. Врачи, отвечая на вопрос, чем полезен киви для организма, настоятельно рекомендуют включить его в рацион людям с нехваткой железа, а также тем, кто страдает от частых запоров.

Польза киви для детей

Многие родители опасаются давать своим детям киви и очень зря. В случае если у вашего чада нет аллергии на цитрусы и другие фрукты, употребление киви для него окажется весьма полезным. Ученые выяснили, что у детей, регулярно кушающих этот экзотический фрукт, риск развития астмы и астматического бронхита снижается на 30 %. Полезен киви для организма ребенка при анемии, склонности к стрессам и повышенной раздражительности. Однако педиатры предупреждают: детям младше 2-х лет не стоит кушать киви. Малышу до 5 лет стоит кушать не более 1 киви в неделю, а детям старшего возраста – не больше 5-6 штук.

Польза киви для мужчин

Как и женщины, мужчины в любом возрасте стремятся выглядеть молодыми и подтянутыми. Чем полезен киви для организма с этой точки зрения? Благодаря высокому содержанию витамина Е, бета-каротина и других веществ фрукт предотвращает признаки преждевременного старения, защищает кожу от потери упругости, сухости и солнечных ожогов. Мужчинам достаточно съедать несколько порций киви в неделю вместе с кашами или другими фруктами.

Противопоказания

Узнать, чем полезен киви для организма, можно, употребляя этот вкусный фрукт в умеренных количествах. В противном случае он может вызвать аллергические реакции. Наотрез отказаться от киви следует:

• При повышенной чувствительности организма к цитрусам и другим экзотическим фруктам;
• Детям до 2-х лет;
• Людям с повышенной кислотностью желудка;
• При диарее.

Как выбрать

Однако далеко не всегда полезен киви для организма. Лишь правильно выбранный фрукт представляет ценность для здоровья. Какие же фрукты стоит покупать, а какие нет?

• На ощупь киви не должен быть слишком мягким – это сигнализирует о перезрелости плода;
• В меру спелый фрукт не имеет резкого винного запаха;
• При легком надавливании на плодоножку из киви не должна выделяться жидкость;
• Не стоит приобретать фрукты с серым и серо-фиолетовым налетом.