У многих медитация ассоциируется с полным спокойствием и расслаблением. Однажды услышав, мы каждый раз представляем себе человека в позе лотоса с закрытыми глазами.
Однако мало кто знает и понимает суть медитации и ее цель.
Сущность и цели
Медитация – это комплекс упражнений, направленный на улучшение концентрации внимания, выработки контроля над собственными мыслями и эмоциями. Медитативное состояние похоже на утреннее пробуждение: в этот период наш ум ничто не тревожит и мысли свободны. Являясь одним из типов духовных практик, медитация позволяет полностью отстраниться от внешнего мира и погрузиться в себя, концентрируясь на собственном дыхании и созерцании мысленных образов.
Основополагающей целью практики является просветление – осознание человеком собственного «Я» и его возможностей.
К другим целям духовной практики можно отнести:
- Контроль над разумом и эмоциями;
- Освобождение мыслей от груза проблем;
- Управление собственным сознанием;
- Достижение гармонии между душой и телом.
Польза
Регулярные занятия оказывают потрясающий эффект на тело и мысли человека – этот факт доказывают тысячи людей. Как и йога, медитация не требует много времени – всего 20-30 минут в день. Занимаясь духовной практикой на природе или в укромном уголке собственного дома, вы сможете гораздо быстрее освоить медитацию.
В видео ниже — о пользе и видах медитации:
Оказывая благотворное влияние на ум и физическое здоровье, медитация способствует достижению следующих результатов:
- Глубокий отдых и полная релаксация нервной системы;
- Предотвращение стрессовых состояний и напряжения;
- Нормализация кровообращения;
- Повышение иммунитета;
- Улучшение психоэмоционального здоровья человека;
- Развитие интеллекта и скрытых способностей;
- Повышение личной эффективности и уверенности в себе;
- Восстановление сил и жизненной энергии;
- Укрепление нервов;
- Устойчивость к стрессам.
