Для человека крайне важен здоровый сон, однако не всегда получается им наслаждаться. Нарушения сна бывают самые разные: плохо засыпаешь, короткий сон, часто просыпаешься и тд. Следствием этого является нервный и пущенный под откос день. Самое распространенное явление – бессонница.
Если человека лишить сна на три дня, то он будет не в состояния выполнять какую-либо последовательную деятельность. На пятые сутки – галлюцинации, кто я, где я.
Причины и средства от бессонницы
Бессонницу обычно вызывает тревожное и депрессивное состояние. Чаще всего проблемы с бессонницей возникают именно у людей, испытывающих тревогу. При депрессии же, человек засыпает хорошо, но через несколько часов просыпается – активизируется мозг, начинает думать над проблемами.
Часто бессонница возникает из-за стрессовых переживаний, которые случились в течении дня (экзамен, день рождения, путешествие) и недостатка физической активности.
Ещё одна причина бессонницы и нарушения сна – регулярные вечерние переедания, чтобы этого избежать, лучше ограничиться легким перекусом.
В случае серьезных проблем с засыпанием, специалисты не рекомендуют сразу прибегать к сильнодействующим снотворным. Стоит начать с мягких, в составе которых есть травы.
Отличное средство от бессонницы и нарушения сна это плавание и йога. Кстати, в йоге есть «поза трупа». Ее суть в полном расслаблении:
- Лечь на ровную поверхность, под голову положить подушку,
- Поэтапно расслаблять всё тело. Сначала крупных мышцы рук, ног, спины. Затем всех небольших мышц тела.
Мозг гарантированно очистится от всех мыслей, концентрируюсь на расслаблении каждого участка тела.
Также замечательное средство от бессонницы это стакан теплого молока с ложкой меда.
Бессонница – это болезненная реакция нашего мозга на внешние раздражители, поэтому ее непросто лечить и лучше всего предотвратить как и любые другие болезни.
О том как быть здоровым и счастливым, читайте на на страницах нашего сайта.
