Уже всем давно известно, что экспресс диеты не безопасны для здоровья. Однако это не останавливает многих женщин в желании быстро похудеть.
Для таких случаев если и выбирать диету, то менее вредную. Лучшими среди краткосрочных методик похудения считаются овощные диеты – например, на моркови.
Эффективна ли морковная диета для быстрого похудения на 3 дня?
Преимущества и недостатки
Морковь – это не только источник витамина А, но и других полезных веществ. Фосфор, натрий, фолиевая кислота, клетчатка, витамины групп Е, С и К – это далеко неполный перечень элементов, входящих в состав оранжевого корнеплода. С одной стороны, морковная диета на 3 дня полезна для организма: за столь короткий срок можно полностью очистить кишечник, сбросить немного лишнего веса, наладить пищеварение и при этом обогатить организм целым спектром полезных веществ. Кроме того, морковь обладает мягким слабительным эффектом и повышает иммунитет. Кушать ее полезно и для зубов: ежедневно сгрызая по одному свежему корнеплоду, вы укрепляете свои десны.
Однако, как и другие разновидности монодиет, морковная диета для быстрого похудения очень коварна. Ограничиваясь одним овощем в питании, вы лишаете организм сложных углеводов и белков. Именно поэтому не стоит сидеть на морковном рационе дольше 3 дней. Без ущерба для собственного здоровья не практикуйте диету чаще 1 раза в месяц. Категорически противопоказана морковная диета на 3 дня людям с проблемами ЖКТ. Наличие язв, колита и гастрита только усугубит ваше положение.
Меню
Особым разнообразием меню диеты на моркови, увы, не отличается. На протяжении трех дней необходимо кушать морковный салат. Для его приготовления нужно натереть сырую морковь на терке и по желанию приправить соком лимона, 1 чайной ложкой оливкового масла или меда. Ежедневно рекомендуется съедать не менее 4-х порций. Помимо моркови приемлемо употребление фруктов (1 штука в день) и обезжиренного кефира (1 стакан утром или вечером). Также морковная диета для быстрого похудения разрешает употребление сока из свежей моркови в небольших количествах. Не забывайте пить чистую воду – не менее 2-х литров ежедневно.
Чтобы не навредить организму и не испортить результаты нелегкого труда над собой, необходим правильный и плавный выход из диеты: на следующий день после окончания морковной диеты на 3 дня добавьте к описанному выше салату 100 грамм отварной постной говядины и две печеных без масла картофелины. Такого рациона следует придерживаться 2-3 дня, после чего можно вернуться к прежнему питанию, ограничив себя в жареных и жирных блюдах, а также сладком.
