Молоко – это не только пища младенцев, но и отличный источник кальция и витаминов для взрослого человека. Кроме того, молочные продукты являются малокалорийными.
Эффективная ли молочная диета на 5 дней и кому подойдет рацион на молочных продуктах? Несомненно, данную систему питания сложно назвать универсальной по той простой причине, что молоко подходит не всем.
У некоторых этот продукт вызывает аллергические реакции, изжогу и повышенное газообразование. В этом случае молочную диету на 5 дней можно разнообразить кисломолочными продуктами.
Особенности и меню
Первый вопрос, который возникает у тех, кто решает придерживаться диеты на молочных продуктах – какое молоко выбрать? Магазинная стерилизованная продукция имеет сомнительное качество и чаще всего производится из молочного порошка. Идеальный вариант, казалось бы – парное молоко с рынка. Но и здесь все неоднозначно: в «сыром» виде такой продукт пить опасно, а при кипячении большинство полезных веществ испаряется. Поэтому для молочной диеты на 5 дней мы советуем выбирать пастеризованное – не менее полезное молоко. Хранится оно достаточно долго (около 5 суток) и, хотя проходит тепловую обработку, испарение полезных компонентов не столь значительно, как при стерилизации.
Существует много вариаций диеты. Особенно популярна монодиета, которая предлагает на протяжении 3-х дней употреблять в пищу только молоко. Однако такой способ весьма рискованный и может грозить непредвиденными последствиями. Более безопасным вариантом диеты на молочных продуктах является фруктово-молочный рацион. В ее меню входят свежие фрукты и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка), а также молоко. Принимать пищу рекомендуется каждые 2-3 часа.
За счет низкокалорийности большинства фруктов диета может стать разнообразной. Молочная диета на 5 дней позволяет сбросить до 3-4 кг избыточного веса. Поддержать фигуру в отличной форме и не дать сброшенным кило вернуться поможет правильное питание и занятия спортом, которые необходимо включить в свой образ жизни после похудения. Как вы уже догадались, из рациона диеты следует полностью исключить любую жирную и жареную пищу, алкоголь, кондитерские и мучные изделия, полуфабрикаты, сахар и сладкие напитки. Пить на диете разрешается несладкий кофе и чай, воду без газа. Для достижения наилучших результатов выбирайте для молочной диеты на 5 дней маложирные молочные продукты: кефир не более 1 %, а творог не более 5 %. Из сыров приемлемо употребление не соленой брынзы и других сортов, массовая доля жира которых не превышает отметки 17-20 %. Примерное меню диеты на молочных продуктах на 1 день:
- Завтрак: чашка чая, 30-40 грамм сыра;
- Перекус: 200 грамм творога;
- Обед: 200 грамм любых свежих фруктов;
- Полдник: стакан молока или кефира;
- Ужин: 200 грамм фруктов и чай;
- Перед сном: стакан кефира.
