Лечение стресса

Стресс – это ответная реакция организма на негативные воздействия внешней среды. Постоянное напряжение и суета не самым лучшим образом влияют как на психическое, так и на физическое здоровье.

В такой ситуации следует незамедлительно принять меры по лечению стресса в домашних условиях.

Устранить тревогу и другие проявления стресса можно подручными средствами, не прибегая к приему лекарственных препаратов.

Методы

Механизм развития стресса достаточно сложен, так как связан с функционированием нескольких систем – нервной, гормональной и сердечно-сосудистой. Однако категорически опасным это явление назвать нельзя. В небольших дозах стресс помогает нам бороться со скукой и развиваться. А вот продолжительные и сильные стрессы приводят к проблемам со здоровьем. В первую очередь, снижается иммунитет.

Оставив эту ситуацию без внимания и не начав вовремя снятие стресса, существует большой риск развития болезней сердца, ЖКТ и других органов. Большинство современных людей выбирают не самые эффективные способы лечения стресса в домашних условиях. Алкоголь и антидепрессанты наносят еще больший вред, лишь заталкивая проблему глубже. Физиолог и доктор медицинских наук Джек Гроппел предлагает бороться со стрессом по-другому.

Питание

Многочисленные исследования, проведенные доктором из Орландо, показали, что углеводы, богатые сератонином, помогают человеку быстрее справляться с негативными эмоциями и напряжением. В частности, Гроппел рекомендует в конце тяжелого дня съедать порцию риса или макарон. Помимо этого следует включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина В – пшеницу, ячмень, семена тыквы и подсолнечника, курагу.

Не менее полезным в лечении стресса в домашних условиях станет отказ от кофе и напитков его содержащих. Также стоит ограничить употребление говядины и других белковых продуктов. Все дело в том, что аминокислота тирозин, выделяемая белками, стимулирует в организме человека выработку двух опасных гормонов – норэпинефрина и дофамина. Их переизбыток приводит к повышению давления, гиперактивности и тревожным состояниям.

Физические упражнения

Утренняя гимнастика и другие тренировки – лучшее лечение стресса в домашних условиях. Доктор Гроппел доказал, что те, кто регулярно занимается спортом, более устойчив к различным видам стресса. Особенно полезны физические нагрузки на свежем воздухе, так как они способствуют высвобождению гормона эндорфина, который обеспечивает спокойствие и хорошее настроение. У вас нет возможности отдавать тренировкам 1 час в день? Занимайтесь по утрам гимнастикой, уделяя ей хотя бы 15-20 минут ежедневно.

Фитотерапия

Если вас мучает бессонница и тревога, вы постоянно нервничаете, то стоит попробовать такой способ лечения стресса в домашних условиях, как фитотерапия. Настои и отвары из лекарственных трав, обладающие успокаивающим действием, помогут устранить симптомы стресса.

• Заварите в стакане кипятка цветки боярышника, ромашки и сушеницы (по 1 столовой ложки каждого), накройте крышкой и оставьте на 8 часов. Принимать 3 раза в день по полстакана после еды;
• 2 чайные ложки сушеного чабреца залейте 500 мл кипятка, накройте и дайте настояться 40-60 минут. Полученный настой разделите на 3-4 порции и пейте в течение дня после еды;
• 1 чайную ложку измельченного корня валерианы положите в термос и залейте стаканом кипятка, оставьте на ночь. При раздражительности выпейте настой за 3 приема.