Кефирно-творожная диета является замечательным вариантом для быстрого похудения. Придерживаясь такой диеты, вы сможете скинуть от 2,5 до 5 кг за пять дней. Рассмотрим меню кефирно-творожной диеты.
Существует три варианта этой диеты.
Первый вариант предполагает трехдневную разгрузку. В течение дня вам понадобится 400г творога и 1 литр нежирного кефира. В идеале это количество продуктов разделить на 6 приемов пищи, при этом последние два должны состоять только из кефира. Жидкость можно принимать в неограниченном количестве. Это может быть минеральная вода и зеленый чай без сахара.
Во втором варианте диета длится в течение семи дней. Основной рацион точно такой же, как и в предыдущем случае, но при этом можно добавить два несладких фрукта. В зависимости от ваших личных предпочтений это может быть яблоко, апельсин или грейпфрут. Данный вид диеты считается довольно строгим, поэтому следует избегать тяжелых физических нагрузок и стрессовых ситуаций.
Что касается третьего варианта, то здесь диета строится немного по-другому. Длится она 21 день и не предполагает ограничение двумя продуктами, а только увеличивает их количество в рационе.
На завтрак необходимо съедать 200г творога и любое несладкое фруктовое пюре. Второй завтрак – стакан кефира с добавлением корицы. Обед – любой гарнир, содержащий большое количество углеводов. Это может быть какая-либо каша или печеный картофель и небольшой кусочек мяса или рыбы. Ужин – нежирная рыба или другие морепродукты, в любом варианте съесть необходимо не больше 200г. Перед сном снова нужно будет выпить стакан кефира.
При выборе продуктов для кефирно-творожной диеты обязательно обращайте внимание на их жирность – она должна быть минимальной. Самым безопасным вариантом является последний из трех. Но в любом случае рекомендуется консультация врача, прежде чем вы сядете на какую-либо диету.
Также рекомендуем узнать о кефирной диете.
