Как снять усталость

Всем известно, что длительная работа не проходит для организма бесследно, и следствием ее часто является усталость.

Рассмотрим способы как можно снять усталость разных частей тела.

Существует несколько простых, но эффективных способов, которые помогут вам вернуть энергию и восстановить силы.

Как снять усталость ног

От усталости ног панацеей будет теплая ванночка с добавлением кефира. Для этого 200 мл подогретого кефира разводят в 1 литре воды.

Хорошим средством будет также и травяная ванночка из мать-и-мачехи или мелиссы: 2 ст. ложки измельченной травы запаривают на 1 литр воды. Данные ванночки отлично снимают не только болевые ощущения и усталость в области ног, но и являются неплохим способом снятия стресса.

Но лучшим вариантом всегда будет массаж стоп. Это неописуемое расслабление, попробовав которое вы забудете обо всех проблемах и усталости.

Усталость в плечах

При усталости в плечах руки скрещивают перед грудью, кисти при этом должны находиться на плечах. При каждом вдохе следует ритмично надавливать на грудную клетку.

Или достаточно попросить кого-нибудь сделать небольшой массаж.

Усталость спины

Для снятия усталости и болевых ощущений в спине необходимо сделать следующее: присесть на пятки, сжав руки в кулаки и круговыми движениями массировать позвоночную область. Таким образом, активизируются основные центры, расположенные внутри позвоночника.

Дома вам может помочь массаж. Простая техника массажа спины позволит снять напряжение с мышц.

Усталость глаз

Для того чтобы избавиться от усталости глаз, нужно слегка нажать подушечками большого и указательного пальцев на их внутренние уголки.

Также помогает такое упражнение: вытянутые руки нужно поочередно отвести в стороны, глаза при этом должны следить за кончиком большого пальца. В конце выполнения упражнения глаза следует прищурить, после чего быстро открыть.

Перенапряжение головы

Чтобы избавиться от усталости в области головы, следует осторожно массировать кончиками пальцев линию пробора, делая глубокий вдох . При болевых ощущениях в затылочной области головы необходимо отвести локти вперед, скрестив руки на затылке. Затем при наклоне головы вперед происходит надавливание шеей на кисти рук.

Рекомендуем посмотреть видео массажа головы и видео массажа от головной боли, которые наверняка помогут вам справиться с усталостью.

Усталость рук и пальцев

Для снятия усталости рук необходимо поднять их, запястья при этом должны быть на уровне глаз, и делать круговые движения кистями в течении трех минут – 20 раз по часовой стрелке и 20 – против.

Снять напряжение пальцев рук поможет следующее упражнение: на полном выдохе необходимо делать сгибание и прижимание рук к груди, используя при этом помощь растопыренных пальцев.

Другое упражнение: сложить руки таким способом, чтобы кончики больших пальцев соприкоснулись с мизинцами. Затем руки слегка прижимают, при этом выгибая мизинцы. Данное упражнение для достижения результата следует делать не менее 20 раз.

Чтобы снять общую усталость организма, нужно несколько раз повторить следующее упражнение: на протяжении пяти секунд надавливать на виски кончиками указательного и среднего пальцев. Также вернуть организму утраченные силы поможет интенсивный массаж ладонями ушных раковин.

И главное — помните о полноценном отдыхе!