Как похудеть за несколько недель

Многим женщинам знакомы случаи, когда необходимо срочно сбросить пару лишних килограмм. Для таких экстренных ситуаций существует немало способов быстрого похудения за 7 дней.

Сразу отбросим в сторону изнуряющие голодовки и тяжелые физические нагрузки: возможно, они и принесут фигуре желаемый эффект, но на здоровье и внешнем виде такое похудение, определенно, скажется не лучшим образом. Рассмотрим несколько эффективных методов, как похудеть за несколько недель.

Правила эффективного похудения

Сидеть на диетах не просто: они изматывают наше тело и разум, что непременно сказывается на самочувствии и внешнем виде. Предложим вам несколько простых, но действенных правил, которые помогут вам похудеть за 7 дней без диет и изнуряющих тренировок:

Контроль за калориями

1 килограмм жира состоит примерно из 7700 ккал. Старайтесь формировать свой дневной рацион таким образом, чтобы количество калорий в нем не превышало суточной нормы для женщин – в 1200 ккал, а для сильного пола – в 1500 ккал. Ведите записи всего, что съели за день: так будет легче контролировать количество съеденных калорий. В этом поможет подсчет калорий для похудения;

Баланс в питании

Прием пищи является определяющим фактором в похудении. Несмотря на то, что мы отказались от диет, следить за своим питанием во время похудения все-таки необходимо. Постарайтесь исключить из своего рациона муку, сахар и сладкую выпечку, заменив их сочными фруктами.

Сократите до минимума и потребление углеводов, которые удерживают жидкость в организме и приводят к повышению уровня сахара в крови. Также отдавайте предпочтение маложирным молочным продуктам;

Водный баланс

Для эффективного похудения необходимо соблюдать не только пищевой, но и водный баланс. Оптимальное количество выпитой в день чистой воды составляет около 1,5 литра или 8 стаканов;

Физические нагрузки

Если вы не сторонник тяжелых физических упражнений или вам, по каким бы то ни было причинам противопоказано заниматься спортом, то можем предложить другие способы. Плавание и катание на велосипеде станут отличной альтернативой фитнесу и бегу по утрам. Старайтесь в течение дня совершать как можно больше движений: прогуляйтесь пешком, поднимитесь домой по лестнице, займитесь уборкой и т.д.

Придерживаясь сбалансированного питания и совершая ежедневную двигательную активность, вы сможете похудеть за неделю на 2-4 килограмма. Кроме того, такое похудение намного безопаснее жестких диет и может стать полноценным образом жизни, что позволит держать себя в хорошей форме круглый год.