Проблема лишнего веса омрачает настроение многих. Несмотря на то, что способов правильного похудения великое множество, не все они универсальны. Причина в том, что только единицы из нас могут сидеть на жестких диетах или изнурять себя в тренажерных залах.
Рассмотрим правила похудения, при помощи которых можно эффективно снизить вес с минимальным задействием диет и физических упражнений.
Остальные либо смиряются со своим недугом, либо считают, что каждому свое. Данная статья поможет тем, кто хочет похудеть и почувствовать себя легко и свободно, но без всяческих диет и физических упражнений.
Снизить вес можно следуя несложным правилам:
1. Постепенно отказывайтесь от сладкого. Даже в малом его количестве очень много калорий. Начните, например, с того, что в чай вместо двух ложек сахара вы будете класть одну;
2. Ешьте фрукты, и не забывайте про самые полезные фрукты. Они сладкие, и в них мало калорий. Кроме того, некоторые из них даже сжигают жиры, к примеру, ананас (ананасовая диета) и грейпфрут. Поэтому их можно употреблять перед основными приемами пищи;
3. Пейте очищенную воду. Чем больше, тем лучше. Она нормализует обмен веществ;
4. Откажитесь от мучного, особенно от сдобных изделий. Если без хлеба не представляете себе жизни, тогда ешьте только черный хлеб. Кстати, он даже полезнее белого;
5. Старайтесь кушать почаще, но поменьше. В перерывах не нужно перекусывать, но если совсем не можется, можно съесть яблочко;
6. Не ешьте перед сном! Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 2 часа до него.
Ежедневный рацион
Кроме этих простых правил нужно еще учитывать, что и когда можно есть.
Завтрак должен зарядить вас энергией на день. Для этого нужно есть продукты, богатые белками и углеводами. Ими являются яйца, каши, йогурты и фрукты.
Обед – это время, когда организм работает на всю катушку, и можно есть все, что угодно! Но только, разумеется, в определенных количествах.
Ужин должен содержать наименьшее количество калорий, ведь впереди сон, а для него энергия не нужна. Подойдет такая легкая пища как рыба, салат или что-нибудь из молочных продуктов.
Как видите, никаких диет и изнурительных тренировок. Но не нужно забывать, что при сидячем образе жизни вам будет намного труднее скинуть лишние килограммы, чем тем, кто ведет активный образ жизни. И он вовсе не заключается в изнуряющих упражнениях. Необходимо всего лишь делать по утрам зарядку и побольше ходить пешком.
Также не забывайте, что нервные срывы и стресс также являются источником накопления лишних калорий. Многие в случаях стресса стараются «заесть» обиду или раздражение. Поэтому чем больше стрессов, тем больше калорий. Избегайте их!
