Содержание:
К фитнесу относят множество упражнений от простых (домашний пилатес, упражнения на тренажерах) до более сложных(соревновательный бодибилдинг, танцевальная аэробика, шейпинг).
Среди популярных тренажеров для занятий фитнесом дома можно выделить степперы, беговые дорожки, эллиптические, силовые и гребные домашние тренажеры.
Рассмотрим перечисленные агрегаты и обозначим их преимущества.
Беговые дорожки
Они бывают профессиональными, с наибольшим контролем за тренировкой, и более компактными. Небольшие простые модели таких тренажеров хороши тем, что дешевы и подходят для установки в доме, где нет специальной комнаты для занятий спортом. Как правило, они складные. Наиболее приемлемые по стоимости — механические беговые дорожки.
Так же, они позволяют экономить на электроэнергии во время использования, потому что их полотно вращается за счет усилий бегуна. Их приблизительная стоимость — от 4 тыс. руб. Предлагаем также узнать как выбрать беговую дорожку для дома.
Степперы
Для домашнего использования особенно хороши министепперы, которые почти не занимают места — подробнее о том как выбрать степпер. При этом, он задействует около 80% мышц тела: плечевые, мышцы рук, спины, ягодиц и ног. Чтобы не было привыкания к однообразным нагрузкам этого тренажера, его использование необходимо чередовать с упражнениями, в которых участвует вес собственного тела (приседания, выпады и т.д.). Стоимость министеппера — от 1,5 тыс. руб.
Силовые тренажеры
Их выбирают те, кто хочет увеличить массу мышц, укрепить организм и развить силу. Вне тренажерных залов их используют реже, поскольку они довольно громоздки. Для дома больше подходят складные модели небольших габаритов и веса. Они многофункциональны при сравнительной дешевизне относительно профессиональных. Так, силовую скамью под штангу с агрегатом для тренировки ног можно купить от 5 тыс. руб. Предлагаем ознакомиться с другими тренажерами для рук.
Эллиптические кардиотренажеры
Орбитрек по нагрузке представляет собой комбинацию степпера и беговой дорожки. Он особенно рекомендован тем, кто подвержен заболеваниям сердечнососудистой системы, а так же желающим укрепить систему дыхания. Нагрузку орбитрек дает не только аэробную, но и силовую. Для домашних занятий фитнесом наиболее подходят складные модели. Стоимость складного орбитрека — от 7 тыс. руб. Подробнее о том как выбрать эллиптический тренажер.
Гребные тренажеры
Они являются комплексными тренажерами, развивающими выносливость и силу организма. При гребле развиваются мышцы спины, ног, плечевого пояса, ягодиц и пресса. Домашние гребные тренажеры для фитнесом также могут быть складной конструкции. Простейший гребной тренажер для дома можно купить от 8 тыс. руб.
Помните,главное не переусердствовать. Ведь главное не количество тренажеров дома, а качество выполнения упражнений. Организм и тело должны работать ровно столько сколько должны и отдыхать. Здоровье тела человека — это баланс отдыха и работы.
