Фрукты и овощи – натуральные источники витаминов и минералов. Свежевыжатые соки из них могут стать эффективным средством для потери лишнего веса.
Безусловно, при помощи пакетированного напитка из магазина вы вряд ли похудеете: в таких соках содержится много сахара, но очень мало полезного от натуральных фруктов и овощей.
Как похудеть на свежевыжатых соках и, насколько эффективна соковая диета для похудения?
Преимущества
Быстрый ритм современный жизни заставляет человека тратить на питание как можно меньше времени. Именно поэтому многие из нас вынуждены очень часто кушать фаст-фуд, наедаться на ночь. Рано или поздно это приводит к избытку веса и проблемам с ЖКТ. Исправить ситуацию возможно при помощи полной детоксикации организма. Соковая диета для похудения – прекрасный вариант не только для того, чтобы сбросить лишнее, но и привести в порядок работу пищеварительной системы. Переходя на жидкий рацион, состоящий из свежевыжатых соков, вы получаете взамен:
- Прилив энергии и бодрости;
- Улучшение состояния кожи;
- Налаживание работы желудочно-кишечного тракта;
- Освобождение от токсинов и шлаков.
Похудеть на свежевыжатых соках без вреда для здоровья можно за неделю. Потеря веса при этом может составлять от 3 до 6-7 кг в зависимости от начальной массы тела. Другой вариант – 1-2 раза в месяц устраивать себе разгрузочные дни на соках.
Меню
Меню соковой диеты для похудения как такого не существует. Есть лишь определенный набор правил, которых следует придерживаться в данной методике:
- Количество выпитого сока в день не должно превышать 600 мл;
- Обязательно разбавляйте напиток наполовину чистой негазированной водой;
- Пакетированные соки в коробках и бутылках категорически не подходят для данной диеты;
- Каждые 3-4 часа необходимо выпивать стакан (200 мл) разбавленного свежевыжатого сока;
- Разнообразьте свой рацион не только фруктовыми, но и овощными соками;
- Каждый день старайтесь готовить соки из разных продуктов – яблок, апельсинов, сельдерея, моркови и т.д.;
- Создавайте миксы соков из сочетающихся фруктов и овощей;
- Соковая диета для похудения разрешает употребление, как очищенных напитков, так и соков с мякотью.
Помимо этого можно пить при диете чистую воду, зеленый или травяной чай. Чтобы похудеть на свежевыжатых соках и обеспечить поступление необходимых витаминов в организм, воспользуйтесь следующими вариантами для приготовления напитков: сырая морковь + стебель сельдерея + веточка петрушки; арбуз + дыня + очищенный корень имбиря (1/2 чайной ложки); грейпфрут + яблоко + виноград и т.д.
