Самым простым способом снятия стресса служит расслабление.
Постоянное изучение и применение на практике методов релаксации, дыхательной гимнастики способствует снятию напряжения, сохранению душевного здоровья, стабильного психофизиологического состояния организма.
Лечебным эффектом при возникновении стрессовых ситуаций обладают и физкультурно-спортивные занятия, во время которых вместе с усилиями, затрачиваемыми на интенсивное выполнение упражнений, выходит отрицательная энергия. Удовольствие от движения, повышение результативности – все это поможет поднять настроение, укрепить уверенность в себе самом, преодолеть приступы меланхолии или тревоги.
Помогут освободиться от стресса и такие естественные проявления, как плач или смех. Не стоит стесняться своих слез, они, несомненно, принесут вам облегчение.
Для снятия стресса следует использовать водные процедуры (гидромассаж, душ, плавание и т.д.), даже принятие самой обычной ванны в домашних условиях обязательно пойдет на пользу. Отлично снимет стресса любой расслабляющий массаж.
Не стоит пренебрегать поддержкой родных и друзей. Обратитесь к ним за помощью, поделитесь своей проблемой, не держите все в себе.
Одним из известных способов снятия стресса является применение специальных лекарственных средств. Однако следует отметить, что наступающее облегчение носит временный характер и может способствовать формированию как психологической, так и физиологической зависимости, поэтому часто прибегать к ним не рекомендуется.
Для преодоления стресса необходимо свести до минимума употребление кофе, алкогольной и табачной продукции, которые относятся к факторам, провоцирующим стрессовую ситуацию.
