Бессолевая диета на 14 дней

Как известно, соль – главный враг красивой фигуры. Задерживая в организме воду, она прибавляет несколько килограмм веса.

Исключив соль из своего рациона, можно не только продвинуться на несколько шагов вперед в похудении, но и значительно снизить чувство голода.

Рассмотрим меню бессолевой диеты на 14 дней и ее вред для организма.

Принципы и недостатки

Как вы уже догадались, данная методика похудения исключает употребление соли и пищи ее содержащую на протяжении 2-х недель. Таким образом, к концу бессолевой диеты для похудения на 14 дней вы избавитесь от отеков на теле и лице, стабилизируете артериальное давление, а также избавитесь от лишнего веса – до 8 кг в зависимости от начальной массы тела. Преимущество данной системы очевидно при ожирении, а также хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек.

Однако вред бессолевой диеты неизбежен. Как известно, соль – это не только натуральный усилитель вкуса, но и источник натрия и калия для организма. Их недостаток приводит к нарушению жидкостного баланса в организме, что может стать причиной обезвоживания. Чтобы этого не произошло, проводите бессолевую диету для похудения на 14 дней: более длительное исключение соли из рациона приведет к негативным последствиям. В ходе похудения необходимо придерживаться следующих принципов:

• Приготовление блюд должно проходить без добавления соли;
• Количество приемов пищи – не менее 5 в день;
• Исключите жареные и жирные блюда, острые специи, соленья и копчености, а также мясные бульоны и сладкое;
• Готовьте пищу преимущественно на пару или в духовке;
• Масло можно добавлять только в готовое блюдо.

Меню

Из продуктов, рекомендованных для бессолевой диеты для похудения на 14 дней, можно выделить: сухарики из ржаного хлеба, каши, курицу и рыбу, кисели, компоты и морсы, творог и сыр. Обязательно включите в рацион сухофрукты с высоким содержанием солей калия (инжир, изюм, курага, урюк): в таком случае вред бессолевой диеты вам не грозит. Данная методика разрешает небольшое добавление соли в готовую пищу (0,5 чайной ложки в день). Меню диеты состоит в следующем:

1. 1-3 дни: 500-800 грамм отварного куриного мяса без кожи;
2. 4-5 дни – рыбные. Разрешается 600-700 грамм отварной или запеченной без масла рыбы нежирных сортов;
3. 6 день: можно выбрать на выбор любое блюдо из предыдущих дней;
4. 7-10 дни: в рационе – каши (перловая, гречневая, геркулесовая и манная). В каждый из дней можно употреблять только один вид круп с добавлением небольшого количества меда;
5. 11 день: ягоды. В неограниченном количестве можно кушать любые ягоды – малину, клубнику, бруснику, чернику и ежевику, вишню и т.д.;
6. 12 день: гречневая каша в неограниченном количестве и 200 грамм маложирной ветчины;
7. 13-14 дни: любые фрукты за исключение бананов и винограда в количестве до 2 кг.

Помимо этого в рацион каждого дня бессолевой диеты для похудения на 14 дней можно включить нежирное молоко (не более 200 мл) и 200 грамм подсушенного ржаного хлеба. Ужинайте не позднее 6-7 часов вечера.