Содержание:
Кефир и яблоки – это, пожалуй, самые известные диетические продукты. Меню диеты на кефире и яблоках достаточно жесткое, поэтому стоит основательно подготовиться к похудению.
Кефирно-яблочная диета помогает не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье.
И хотя оба этих продукта положительно влияют на организм человека, злоупотреблять диетой не стоит.
Как работает
Сегодня существует множество эффективных методик похудения, основанных на употреблении яблок и кефира. Яблочная и кефирная диета по отдельности способны значительно уменьшить объемы и нормализовать работу пищеварительного тракта. Диета на кефире и яблоках очищает кишечник от шлаков, стабилизирует обмен веществ, в особенности жировой, а также выводит из организма лишнюю жидкость. Благодаря совмещению двух диетических продуктов, вы наносите двойной удар по лишним килограммам. Общеизвестно, что в яблоках содержится высокая концентрация кислот, которые раздражают слизистую желудку.
Однако употребление кефира во время диеты способно смягчить это агрессивное воздействие. Кроме того кефирно-яблочная диета не вызывает сильного чувства голода, как большинство известных методик похудения. Даже при очевидной скудности рациона вы не будете голодать, а значит, не сорветесь с диеты. Непродолжительная диета очищает организм, повышает прилив сил, улучшает состояние кожи и волос. А вот длительное питание, основанное на яблоках и кефире, выдержать сложнее.
Плюсы и минусы диеты
Главным преимуществом этой системы похудения, пожалуй, можно назвать быстрое получение желаемого результата за короткий промежуток времени. Кроме того во время диеты на кефире и яблоках организм человека получает необходимый для нормальной жизнедеятельности набор витаминов и минеральных веществ, а это значит, что после завершения процесса похудения не возникнут проблемы с кожей и волосами из-за гиповитаминоза. Еще одно весомое достоинство – она безопасна для людей с хроническими заболеваниями. Однако перед ее применением следует проконсультироваться со специалистом.
И хотя кефирно-яблочная диет имеет множество плюсов, к сожалению, ее нельзя назвать идеально сбалансированной по соотношению белков, жиров и углеводов. Именно по этой причине диетологи не рекомендуют сидеть на ней более 7-9 дней. Предварительно не помешает проконсультироваться со специалистом. Повторное проведение диеты на яблоках и кефире возможно через 3 месяца после завершения первого цикла.
Разгрузочный день на кефире и яблоках
Чтобы подготовить организм к длительной жесткой диете, попробуйте для начала кефирно-яблочный разгрузочный день. Проводить его можно каждую неделю. Существует два варианта такой экспресс-диеты. Первая вариация предполагает употребление кефира и несладких яблок в количестве 1,5 литра и 1,5 кг соответственно. Этот объем продуктов следует разделить на 6 равных порций. Старайтесь выдерживать между приемами пищи одинаковые промежутки времени. Второй вариант разгрузочного дня на яблоках и кефире менее строгий. Помимо перечисленных продуктов также в рацион можно включить вареную рыбу и немного сыра. Вот примерное меню диеты:
- Завтрак: стакан кефира;
- Второй завтрак: яблоко или стакан кисломолочного напитка;
- Обед: 200 грамм вареной рыбы без соли и специй;
- Полдник: яблоко или кефир;
- Ужин: два яблока и ломтик нежирного сыра;
- Перед сном: стакан кефира.
Диета на 3 дня
Если результаты разгрузочного дня вас не удовлетворят, попробуйте еще одну несложную диету н кефире и яблоках, которая рассчитана на 3 дня. За столь непродолжительное время можно потерять в весе от 1 до 3-х кг. Суть диеты проста: за сутки можно съедать 5-6 больших яблок и выпивать не более 1,5 литров кефира с массовой долей жира 1-2,5 %. Все остальные продукты и напитки, в том числе и обычная питьевая вода, к сожалению, запрещены.
Диета на 7 дней
Этот вариант кефирно-яблочной диеты более длительный, но и результаты более масштабны: за неделю можно потерять до 6 кг лишнего веса. Каждый прием пищи состоит из одного большого яблока, а через полчаса после его употребления нужно выпить полстакана кефира. Всего таких приемов должно быть 5-6, причем последний из них – не позднее, чем за 2 часа до сна. Во время диеты помимо яблок и кефира приемлемо употребление зеленого чая без сахара или обычную питьевую воду.
