Яблоки считаются одними из самых полезных и низкокалорийных фруктов. Их употребление помогает наладить обмен веществ, избавиться от проблем с кишечником и сбросить вес.
В чем заключается меню яблочной диеты на неделю? Существует множество вариантов похудения при помощи яблок – от самых жестких до более комфортных.
Одной из самых эффективных считается 7-мидневная диета.
Суть
Яблоки любых сортов – это, прежде всего, источник пектина. Именно этот компонент позволяет организму устранить последствия избыточного употребления простых углеводов, тем самым снизив калорийность рациона. Научно доказано, что ежедневное употребление в пищу как минимум 25 грамм пектиновых волокон способствует снижению веса в среднем на 300 грамм в день. Яблочная диета на неделю доступна многим, так как главный ее ингредиент хорошо знаком россиянам и встречается на полках магазинов в любое время года. Кроме того питание на яблоках помогает устранить проблемы, связанные с ЖКТ. Однако, садясь на диету, помните: она противопоказана при гастрите, язвах желудка и 12-типерстной кишки. А тем, кто имеет проблемы с середечно-сосудистой системой, стоит включить в меню яблочной диеты сахар или пчелиный мед (на 1 кг яблок 100 грамм сахара).
За неделю питания на яблоках можно сбросить в среднем 3-6 кг. Подобная методика похудения достаточно строгая, поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее во время ответственных мероприятий. Будьте также осторожны с интенсивными тренировками.
Меню яблочной диеты на 7 дней
Меню яблочной диеты достаточно простое и состоит в основном из яблок. Плоды разрешается кушать любых сортов (красные, зеленые) и вкусов (сладкие и кислые). Помимо яблок в рацион включена питьевая вода и зеленый чай без сахара, а также настои из трав: их вы можете употреблять в неограниченных количествах. Яблочная диета на неделю многими переносится тяжело, поэтому, начиная с 5-го дня, приемлемо употребление ржаного хлеба, но не более 1 кусочка в сутки. Предлагаем меню яблочной диеты на неделю:
- 1 и 7 дни – 1 кг в сутки;
- 2, 5 и 6 дни – 1,5 кг в сутки;
- 3 и 4 дни – 2 кг в сутки.
Такой рацион окажется эффективным не только для тех, кто желает как можно быстрее избавиться от ненавистного жира, но и тем, кто бросает курить. Яблочная диета на неделю позволит в короткие сроки избавиться от запоров. Для лучшего усвоения яблок натирайте их на средней терке. При желании, если хотите немного разнообразить меню, можно приготовить запеченные плоды в духовке, предварительно вынув из них сердцевину и сбрызнув лимонным соком.
