Содержание:
И хотя в современном мире разводы случаются довольно часто, столкнувшись с ним, каждый из супругов испытывает чувство страха. Мужчины и женщины по-разному переживают это событие в своей жизни.
Как выйти из депрессии после развода, если не удалось сохранить семью?
Зачастую те, кто разрывает долгие отношения с партнером, переживают сильное эмоционально-депрессивное состояние.
Протекание депрессии
Упадок сил, плохое настроение, тоска и грусть после развода заставляют человека ощутить безвыходность ситуации, когда вся жизнь предстает в серых красках и не понятно, что делать дальше. Одинаково болезненно, как ни странно, период после развода переживают и мужчины, и женщины. Для представителей сильного пола это событие всегда является неожиданностью. В отличие от своих партнерш, они не замечают мелкие ссоры и конфликты, они не могут предвидеть скорое расставание. Мужчинам принятие развода дается очень тяжело.
Вместо того чтобы попытаться пережить негатив и отбросить в сторону прошлое, сильный пол предпочитает отвлечься от плохих мыслей. Женщина действует наоборот. И хотя для слабого пола решение о разводе почти всегда является взвешенным и хорошо обдуманным, разрыв проходит очень остро. Выплеснув все обиды, злость и найдя поддержку среди подруг и близких, разведенная девушка успокаивается. Теперь у нее появляется больше свободного времени, поскольку многие домашние заботы уходят. Со временем женщина свыкается со своим новым статусом.
Расставшись с мужем или женой, оба партнера испытывают потерю: привычного образа жизни и близкого человека рядом. Пребывая в состоянии депрессии, каждый из нас переживает 6 стадий – это отрицание, гнев, обида, диалог, депрессия и принятие. Период после расставания может приобретать легкую или затяжную форму. В первом случае человек понимает, что разрыв с супругом – осознанный и необходимый шаг. Он с надеждой смотрит в будущее, зная, что оно сулит больше хорошего, нежели плохого. Затяжная депрессия после развода – это, прежде всего, отказ принимать то, что случилось.
Не признавая долгое время разрыв с супругом, человек лишь затягивает свои страдания. Будущее ему кажется серым и не перспективным. Как отмечают семейные психологи, иногда легкая форма депрессии может сменяться затяжной. Особенно часто это наблюдается в тех случаях, когда бывшие супруги постоянно напоминают друг о друге или болезненно делят совместно нажитое имущество. Первым шагом к тому, как выйти из депрессии после развода, должно стать принятие ситуации о разрыве брака.
Как прийти в себя
После расставания с супругом обоим партнерам требуется время, чтобы осознать случившееся. Однако слишком затянувшиеся переживания могут лишь навредить психическому здоровью человека. Поэтому необходимо найти в себе силы и вернуться к нормальной жизни. Как выйти из депрессии после развода советуют психологи? В первую очередь, следует осознать, что расторжение брака – это возможность начать все сначала и предотвратить ошибки, которые вы совершали в прошлых отношениях. Чтобы пережить этот тяжелый период, необходимо заняться собой.
Борьба с ленью
Как правило, находясь в состоянии депрессии, нам ничего не хочется делать. Мы можем лежать целыми сутками в кровати и поглощать еду в огромных количествах. Чтобы справиться с депрессией после развода, необходимо заставить себя изменить комфортную обстановку. Загрузите себя делами и домашними хлопотами, которые не позволят лени взять верх над вами;
Занятия спортом
Физические нагрузки, как показывают научные исследования, подавляют эмоционально-депрессивное состояние и к тому же помогают держать фигуру в форме. Регулярные занятия спортом избавят вас от гнетущих мыслей и поднимут настроение;
Общение
Лучший способ выйти из депрессии после развода – это выговориться. И хотя обычно в депрессивном состоянии мы пытаемся спрятаться подальше от чужих глаз, следует попытаться не замыкаться в себе. Соглашайтесь на встречи с друзьями, не игнорируйте приглашения родственников зайти в гости. А вот от встреч с противоположным полом на какое-то время следует отказаться;
Осознание значимости
После разрыва с супругом у многих людей возникает чувство никчемности и ненужности. Однако если отношения не удались, это еще не повод отчаиваться и ругать себя. К сожалению, не все зависит только от вас – это первое, что нужно понять, если вы хотите выйти из депрессии после развода.
