Организм человека на 80 % состоит из воды. Без нее жизнь на Земле была бы невозможна, но мало, кто знает, что с помощью воды можно еще и избавиться от лишнего веса.
Как похудеть на водной диете для похудения? Одной из причин полноты современного человека является недостаток жидкости. В результате этого наш организм ежедневно страдает от обезвоживания, следы которого немедленно проявляются на внешности – отеки, сухая кожа, проблемы с волосами.
Изменить ситуацию к лучшему поможет водная диета для похудения.
Сущность
Основу этой похудательной методики составляет употребление большого количества жидкости, однако для каждого человека оно индивидуально. Чтобы определить объем воды, которую необходимо выпить за день, необходимо разделить показатель веса тела на 20. Стоит обратить внимание и на тот факт, что похудеть на водной диете, можно лишь при полном исключении пищи, в том числе и напитков – кофе, чая, газировки, алкоголя, овощных и фруктовых соков.
Длительность водной диеты для похудения – не более 3 недель. При этом стоит отказаться от употребления газированной и минеральной воды, которая обезвоживает организм. Диетологи советуют садиться на такую диету летом: в это время снижается риск перегрузки мочевого пузыря, так как большая часть жидкости будет выходить вместе с потом. Эффективно похудеть на водной диете вам помогут следующие рекомендации:
- Начните с 1-1,5 литров воды в день, ежедневно увеличивая количество жидкости на 1 стакан и дойдя до оптимального уровня;
- Первый стакан воды необходимо выпить сразу после пробуждения, за 15-20 минут до завтрака;
- В течение дня пейте жидкость одинаковыми дозами (1-1,5 стакана) через равные промежутки времени;
- Предпочтительна вода комнатной температуры, но в жаркое время года приемлемо употребление охлажденной жидкости.
Минимальный сброс веса за все время водной диеты для похудения – как минимум 3 кг. Помимо этого в организме нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи и волос, исчезает усталость и болезненные состояния.
Противопоказания
3-хнедельная водная диета для похудения достаточно строгая. В связи с этим, она имеет некоторые противопоказания. Так, не рекомендуется придерживаться данной похудательной методики тем, кто имеет проблемы в мочеполовой системе – нарушения в работе почек и мочевого пузыря. Также стоит учитывать побочный эффект, который может помешать похудеть на водной диете. Интенсивный водный обмен может спровоцировать вымывание кальция, магния и калия из организма. Таким образом, прежде чем садиться на такую жесткую диету проконсультируйтесь с врачом.
