Сегодня практически каждая женщина принимает поливитаминные комплексы для поддержания здоровья. Однако в зрелом возрасте организм нуждается в особых веществах.
Витамины для женщин после 50 лет необходимы для нормального функционирования костной и сердечно-сосудистой системы.
В данном случае эти вещества служат профилактикой остеопороза, атеросклероза и ожирения.
Зачем нужны
Стоит отметить, что после 50-ти гормональный фон женщины претерпевает ряд существенных изменений: выработка эстрогена существенно снижается, наступает климакс. Все это негативно сказывается и на настроении женщины, и на работе всего организма. С наступлением климактерического периода резко возрастает риск развития гипертонии и иных заболеваний. Вместе с этим возникает дискомфорт в интимных зонах, что мешает вести полноценную сексуальную жизнь. В таких случаях врачи могут порекомендовать гормональную заместительную терапию женскими гормонами. Однако такое лечение достаточно дорогостоящее и длительное. Более натуральный и безопасный способ – это прием витаминов для женщин после 50-ти лет. Если не подобрать грамотную витаминную поддержку женскому организму, то могут возникнуть следующие неприятные последствия:
- Истончение и сухость кожи;
- Выпадение волос;
- Ломкость и расслоение ногтей;
- Расстройства нервной системы (резкая смена настроения, депрессивные состояния и т.д.);
- Суставные боли.
Ко всему прочему, витамины служат защитой стареющего организма от образования раковых опухолей. Также они замедляют процессы старения в соединительных тканях. В конечном счете, те, кто принимает витамины для женщин после 50 лет, не страдают от постоянного увеличения морщин на коже, атеросклероза и высокого давления, а также частых простуд.
Витамин D
С вхождением в стадию климакса женский организм испытывает острую потребность в витамине D. Благодаря ему в коже поддерживается необходимый уровень влаги, она остается подтянутой и упругой. Поскольку это вещество способствует усвоению кальция, остеопороз и боли в суставах женщинам, принимающим его, не грозят. Источниками витамина D служат:
- Яичный желток;
- Молочные и кисломолочные продукты;
- Жирные сорта рыбы;
- Грибы.
Чтобы витамин хорошо усвоился в организме, также необходимо проводить время на солнце. 10 минут солнечных ванн в день будет вполне достаточно.
Витамин К
В группу витаминов для женщин после 50 лет также следует включить витамин К. Он оказывает большое влияние на состояние кожи, зубов и костей. При недостатке этого вещества у женщин появляются темные круги под глазами. Помимо приема витамина К в лекарственных формах, следует включить в рацион продукты, богатые им:
- Болгарский перец;
- Брокколи;
- Стручковая фасоль и шпинат;
- Свежие фрукты.
Витамин F
Этот компонент включает в себя целый комплекс омега-6 и омега-3 жирных кислот. Благодаря им в организме осуществляется жировой обмен, выводятся излишки холестерина. Достаточное поступление витамина F повышает половое влечение, улучшает процесс обновления кожи, уменьшает отечность и придает волосам здоровый вид. Основные источники жирных кислот – это растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное), красная рыба и авокадо.
Витаминные комплексы после 50
Стоит заметить, что с пищей в организм человека поступает недостаточное количество полезных веществ. Чтобы восполнить дефицит недостающих элементов рекомендуется принимать дополнительные витамины для женщин после 50 лет в лекарственных формах. Для выбора наиболее оптимального витаминно-минерального комплекса необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. Курс приема витаминов проводится, как правило, 1-2 раза в год.
Наиболее эффективными на сегодняшний день считаются комбинированные комплексы, предполагающие раздельный прием витаминов и минералов в оптимальной дозировке, сочетающихся между собой. В этом плане однотаблеточные препараты, в которые входит сразу весь набор необходимых витаминов и минералов, уступает по эффективности комбинированным витаминным комплексам. Сегодня наиболее популярными витаминами для женщин после 50 лет считаются Алфавит 50 +, Витрум Центури и Ундевит.
