Давно известно, что благодаря регулярному использованию обруча можно прекрасно улучшить свой внешний вид и сбросить пару лишних сантиметров.
Но просто крутить обруч будет недостаточно, лучше всего использовать специальную программу, состоящую из нескольких простых упражнений. Итак, рассмотрим некоторые упражнения с обручем.
Для достижения большего результата лучше пользоваться сразу двумя приспособлениями, но если вы новичок, то для начала будет достаточно и одного. Рекомендуем также узнать про другие домашние тренажеры для фитнеса.
Начинайте вращать обруч в обычном для вас темпе в течение 5-7 минут. После чего следует увеличить нагрузку и немного согнуть колени, после этого начинайте опускать обруч то вверх, то снова вниз, чтобы он затрагивал такие проблемные участки тела, как бедра, бока и живот. Продолжайте выполнять данное упражнение как можно дольше, а главное чаще.
Также прекрасным вариантом будет выбрать эластичный обруч, который легко гнется. Такие приспособления можно использовать как угодно. Например, можно выполнить упражнение для укрепления ног. Для этого лягте на спину и поднимите обе ноги вверх, проденьте их через обруч и постепенно разведите ноги в разные стороны. При этом вы должны чувствовать небольшую степень сопротивления. Данное упражнение отлично укрепит мышцы ног и сделает их более привлекательными.
Напомним, что выполнять упражнения с обручем рекомендуется на пустой желудок, а после их выполнения лучше не употреблять пищу в течение получаса.
Еще одно упражнение. Для его выполнения вам потребуется приобрести два обруча средней жесткости. Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч. Затем одним резким рывком раскрутите один обруч в одну сторону, а другой в противоположное направление. Следует выполнять упражнение как можно дольше, но не переусердствуйте, особенно, если обручи слишком тяжелые. Это упражнение является отличным способом сделать талию по-настоящему осиной и поможет в короткие сроки избавиться от ненавистного живота.
Обруч отлично сочетается с пилатес упражнениями, и совместно они дают гораздо лучший результат.
