Как улучшить и повысить иммунитет? – именно этим вопросом мы задаемся особенно часто в период заболеваний. Люди с ослабленным иммунитетом в первую очередь подвержены вирусным инфекциям, поэтому его улучшение — важнейшая задача.
Как же этого добиться? Рассмотрим несколько простых советов как улучшить иммунитет и сохранить здоровье.
Прежде всего старайтесь больше двигаться и поддерживать себя в отличной физической форме. Активным людям не страшны никакие вирусы.
В период сезонных обострений инфекции принимайте для профилактики противовирусные препараты, но не стоит забывать о консультации с врачом перед их применением.
Больше проводите времени на свежем воздухе — эта несложная процедура поможет сохранить и улучшить ваш иммунитет. Обычная прогулка в течение получаса обогащает кровь кислородом, снимает стресс и укрепляет нервную систему, помогая этим противостоять заболеваниям.
Полезный здоровый сон — спать необходимо не менее 7 часов в сутки. Хроническое недосыпание значительно понижает уровень иммунитета.
Закаливание отлично помогает повысить иммунитет, улучшает работу кровеносной системы. Ежедневно принимаейте контрастный душ — стойте около 10 секунд под горячей водой, после этого столько же под холодной. Чередуйте 4-6 раз. После душа тщательно разотрите тело полотенцем — рекомендует подробно узнать как начать закаляться. Процедура противопоказана людям с заболеваниями сердца.
Старайтесь избегать потенциально опасных причин стресса. После напряженного дня займитесь любым вашим любимым делом, 30-40 минут будет вполне достаточно.
Дополните свой рацион овощами и фруктами. Организмом лучше всего усваиваются естественные витамины. На иммунитет особое влияние имеют продукты, обогащенные витамином С, минералами цинком и железом: лимон и лимонный сок, черная смородина, яблоки, капуста, шиповник, фасоль, лук, чеснок.
