Ели вы хотите похудеть или стремитесь усовершенствовать свое тело, то тренажер кроссовер для вас.
При занятиях на нем задействованы многие группы мышц. Тренажер crossover является отличным тренажером для рук и всего тела, ведь он многофункционален.
Существуют следующие виды:
- угловой,
- с регулируемым турником,
- силовой,
- любительский,
- профессиональный,
- рассчитанный только на тренировку мышц груди.
Какому из них отдать свое предпочтение, решать вам. Если вы еще новичок в этом деле, вам подойдет обычный тренажер со стандартным набором функций.
Несколько упражнений на кроссовере
Если ваша цель нагрузить мышцы груди и добиться их атлетического строения вам подойдет следующее упражнение:
Возьмитесь за рукоятки, расположенные на верхних блоках кроссовера. Примите исходную позицию, станьте строго по центру. Сделайте небольшой наклон туловища вперед и сведите перед собой руки. Увеличивая весовую нагрузку, во избежании вывиха, пользуйтесь ремнями для запястья. Помните, чем ниже ваши наклоны вперед, тем интенсивнее нагрузка на мышцы. Для достижения желаемого эффекта, делайте пять подходов по десять повторений.
При тренировке трицепса воспользуйтесь следующим упражнением:
Исходное положение — держась одной рукой за рукоятку прикрепленную к тросу, примите устойчивое положение тела. Следите за тем, что бы верхняя часть руки, всегда была направлена вперед. Разгибайте и сгибайте руку в локте, при выполнении вторая рука находится у вас на талии. Рекомендуется выполнять три подхода по десять раз на каждую руку.
Не стоит забывать о том, что при работе на кроссовере стоит быть предельно внимательным — соблюдайте технику безопасности и не ставьте для себя невыполнимых целей, без конца увеличивая нагрузку. Все должно быть постепенно и в меру. Иначе, кроме вреда, никакой пользы для здоровья человека получить не удастся.
Удачи вам и достижения поставленных целей.
