Тренажеры для рук

Выбрать тренажер для дома — непростая задача. Попытаемся разобраться в этом.

Для того, чтобы правильно выбрать тренажер для рук, необходимо знать, какие именно мышцы верхних конечностей нуждаются в тренировке.

К мышцам рук относятся:

• Мышцы плеча;
• Плечевого пояса;
• Предплечья;
• Кисти.

Тренажеры для плечевого пояса

Упражнения для плечевого пояса увеличивают его подвижность и укрепляют осанку. Данную группу мышц помогают развить силовые тренажеры, различные турник, а также тонусные столы.

Силовые агрегаты редко используют дома. Для правильного подбора упражнений на нем лучше записаться в тренажерный зал с инструктором.

Турник легко установить дома. Подтягивание на нем прекрасно укрепляет плечевой пояс. Блочные снаряды на основе турника используют в сочетании со скамьями, что значительно увеличивает количество упражнений. Такой агрегат также укрепляет мышцы груди и пресса.

Тонусные столы — двигательные тренажеры, занятия на которых совмещают в себе тренировку и массаж. Обычно, используют комплексную тренировку на тонусных столах, а не только на одну мышечную группу.

Тренажеры для мышц плеча

Для тренировки плечевых мышц подходит тренажер кроссовер. Он успел зарекомендовать себя, как функциональный и надежный агрегат. Кроссовер представляет из себя две независимые стойки с регулируемой высотой. Активное использование его нижнего блока способно укрепить мышцы плеча.

Также их отлично укрепляет тренажер Бабочка (Баттерфляй). Регулярные упражнения с его помощью помогают сформулировать красивый и сильный торс. Бабочка особенно хорош для подготовки спортсменов. Он подходит и для тех, у кого низкий уровень спортивной подготовки и практически исключает возможность травм. Мышцы плеч хорошо тренеруют упражнения на Баттерфляй с разведением рук назад.

Тренажеры для предплечья

Мощные предплечья нужны для борьбы, владения оружием и ударных единоборств.

Особенно зарекомендовал себя в их укреплении тренажер Сотского, известный, как Бизон-1М. Он развивает гибкость, силу предплечий и укрепляет сухожилия, не рискуя их травмировать, поскольку лишен инерции. Так же, полезны упражнения с булавами, но они не подходят для новичков ввиду травмоопасности.

Кистевые тренажеры

Немаловажной особенностью эспандеров является их компактность, дающая возможность использования практически везде. Чем сильнее кисти, тем результативнее упражнения на трицепс и бицепс. Тренеровка силы кистевого хвата напрямую зависит от жесткости кистевого эспандера. Чем эспандер жестче, тем результативнее тренеровка с ним.

Не просто эспандером, но и модным аксессуаром, который не стыдно подарить, является Пауэрбол. Сила его противодействия напрямую зависит от затраченных на его вращение усилий. При этом, нагрузка от него может возрасти до 20 кг.