Суши диета для похудения

Ни для кого не секрет, что Япония – страна долгожителей. Своим отменным здоровьем, стройной фигурой, хорошим состоянием кожи и волос японцы обязаны питанию.

Многих худеющих очень часто волнует вопрос: можно ли на время диеты включить в меню суши? Без калорийных соусов и начинок это блюдо вполне можно считать диетическим.

Тем более что в состав суши входят только полезные продукты.

Суть и особенности

Главными компонентами в японской кухне являются, несомненно, рыба и морепродукты. В их составе – только высококачественный белок. Конечно, включать в меню суши диеты, как это делают японцы, только сырую рыбу не стоит. Организм русского человека просто не приспособлен к такой пище, а потому впоследствии могут возникнуть неприятности. Оптимальным вариантом станут разнообразные роллы, которые помимо рыбы включают в себя рис и сушеные водоросли, богатые йодом и железом. Таким образом, в одном блюде прекрасно уживаются белки, сложные углеводы, а также микроэлементы и витамины.

Большинство из нас не знают, можно ли суши на диете. Однако многие диетологи не имеют ничего против этого блюда. В целом, суши малокалорийны: в зависимости от состава в 100 граммах блюда содержится не более 130-200 ккал. При этом они не являются источником «пустых» калорий, а содержат в себе ценные питательные вещества, заряжающие энергией на длительное время. В меню суши диеты вы можете включить как сырую рыбу (тунец или лосось) с рисом, так и роллы с морепродуктами или овощами (авокадо, огурец и т.д.). Так можно ли суши на диете? Бесспорно, в умеренном количестве это блюдо повышает общий тонус и устойчивость организма к стрессам, что неоднократно подтверждали исследования ученых.

Меню суши диеты

Меню суши диеты не имеет особых ограничений. Однако существуют некоторые рекомендации, следование которым поможет вам сделать процесс похудения более эффективным:

• Ешьте суши и роллы не спеша, небольшими порциями;
• Используйте традиционный столовый прибор для поедания блюда– деревянные палочки;
• За один прием пищи вы можете скушать любые виды суши или роллов;
• На завтрак и обед разрешено употребление 8-10 роллов или суши, а на ужин – не более 6;
• В меню суши диеты следует включить зеленый чай.

Раскрывая вопрос, можно ли суши на диете, многие врачи не советуют придерживаться такого экзотического питания длительное время. В идеале следует 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни на суши. Также следует помнить, что меню суши диеты категорически не подходит людям со склонностью к аллергическим реакциям и с гастроэнтерологическими заболеваниями (гастрит, язвы и т.д.).