Степпер – это удобный и практичный кардиотренажер для желающих похудеть. Кардиотренажеры хороши прежде всего тем, что позволяют не только избавиться от лишних килограммов, но и потренировать сердце и дыхательную систему. Степпер предназначен прежде всего для тренировки ног и ягодиц, так как занятия на нём напоминают ходьбу по лестничной площадке.
Рассмотрим, что нужно знать и за чем необходимо следить при упражнениях на степпере.
Главными достоинствами степперов считаются компактность и удобство в использовании. За счёт довольно таки простых нагрузок очень хорошо моделируется линия бёдер и талии. Продолжительность и интенсивность тренировок нужно подбирать индивидуально, но главным достоинством этого тренажера многие считают то, что он позволяет тренироваться дома в удобное для вас время.
Если вы решили заниматься на степпере, то вам нужно обязательно следить за ритмом сердца. Также следует помнить, что от того, насколько широкие шаги вы делаете зависит эффективность тренировок.
Упражнения на степпере дают значительную нагрузку на коленные суставы, поэтому очень важно во время тренировок держать правильное положение тела. Если у вас степпер с поручнями, то держаться за них нужно спокойно , без лишнего напряжения в руках.
Если же вы занимаетесь на министеппере, то держать равновесие на нём сложней. Ступать на педаль нужно всей ступней – только в таком случае будут задействованы мышцы и ягодиц, и бёдер, а нагрузка на коленные суставы будет минимальной.
Однако, к занятиям на степпере есть некоторые противопоказания. Во-первых, это варикозное расширение вен. Во-вторых, это проблемы с суставами. В этих случаях вам лучше отказаться от такого вида нагрузок.
Читайте подробней о том как выбрать степпер для дома.
