Существует множество направлений и видов фитнеса, и один из самых популярных — это степ аэробика.
В переводе с английского слово «step» означает «шаг». В этом виде фитнеса используется большое разнообразие различных танцевальных шагов с использованием специальной платформы, называемой степом.
Заниматься степ аэробикой может каждый, вне зависимости от уровня подготовки и возраста, потому что движения в ней достаточно просты.
Степ аэробика была изобретена американским фитнес тренером Джин Миллером. Изначально она создавалась как программа для реабилитации после травмы колена и вместо степа в его современном виде использовалась обычная лестница. Занимаясь по этой программе и получив ошеломляющий результат, Миллер решила перевести ее в вид фитнеса, который обрел огромную популярность у миллионов людей по всему миру. Подробнее про упражнения для степ аэробики.
Польза занятий на степе
Многие специалисты считают, что степ аэробику можно использовать для профилактики заболеваний суставов и восстановления после заболеваний и травм. Кроме того, степ, как и любой вид аэробики, является хорошей кардиотренировкой, так как укрепляет сердечную мышцу, тренирует дыхательную систему и способствует крепкому здоровью человека.
Занятия со степом развивают мышцы голени, бедер и ягодиц, тем самым значительно улучшая форму ног. А если дополнительно использовать различные отягощения, например, гантели небольшого веса или боди-бар, то можно задействовать и мышцы плечевого пояса и привести все тело в тонус. Регулируя высоту степ-платформы, можно варьировать степень нагрузки, обеспечивая индивидуальный подход к людям с различным уровнем физической подготовки, занимающимся в одной группе.
Использование сочетаний различных танцевальных движений хорошо развивает координацию. Упражнения на степе повышают общий тонус организма и способствуют снижению веса, так как во время тренировки со степом теряется больше калорий, чем даже во время занятий танцами. А ритмичная музыка придает бодрости и поднимает настроение.
Поэтому, если вы решили обрести красивую и подтянутую фигуру, пусть занятия степ аэробикой станут вашим первым шагом на этом пути. Рекомендуем также узнать как выбрать степпер для дома.
