Снижение аппетита — важная задача для каждого, желающего сбросить вес, как и борьба с чувством голода. Существуют простые способы, используя которые, аппетит пропадет. Известно, что килограммы сброшенные при стрессе возвращаются в еще большем размере, поэтому переходя на какую либо диету прежде нужно подготовить организм – снизить аппетит.
Какие же существуют методы борьбы с «жорой»?
Способы уменьшить аппетит
Самый популярный и эффективный способ — выпить стакан воды перед едой. Вода, наполняя желудок, запускает процесс пищеварения. Лучше чтобы это была минеральная вода без газа, но также можно любую другую жидкость, например, сок.
Нужно отказаться от острых и соленых блюд. Пряности, соль и приправы только разыгрывают аппетит, заставляя ваш желудок выделять дополнительный желудочный сок – организм будет требовать больше еды.
Пара тройка плиток темного горького шоколада — вкусный способ обеспечить снижение аппетита. Но не молочный, он даст обратный эффект. Но еще лучше будет, если не просто съесть, а сосать несколько минут каждую плитку горького шоколада. Тем самым в мозг поступит сигнал о достаточном полученном количестве калорий (но по сути их количество невелико), и аппетит быстро пропадет.
Если вас часто посещает мысль «как бы чего-нибудь вкусненького съесть», т.е. периодически возникают вспышки голода, то поставьте на видное место тарелку или корзину с фруктами или овощами. Питательные и полезные они намного лучше всего того, чем Вы обычно перекусываете.
Снижение психологической потребности в еде, то есть аппетита, непростая задача. Однако каждый способен с этим справиться, главное верить и не сдаваться, и тогда вы сможете всегда быть здоровым.
