В Сети можно найти массу тренировочных программ для похудения. Каждая из них ориентирована на определенные категории людей с различными уровнями физической подготовки.
Для женщин, чья цель поддержать фигуру в хорошей форме, идеальным вариантом станет шейпинг классик – программа для совершенствования тела для здоровых женщин 16-50 лет.
Рассмотрим подробнее особенности этой техники.
Суть
Занятия шейпингом проходят отнюдь не в беспорядочном выполнении упражнений. Перед началом тренировок, если вы занимаетесь под руководством профессионального тренера, необходимо пройти специальные тесты, которые помогут определить, какой уровень нагрузок и рацион питания подходит вам лучше всего. Считается, что такой подход помогает наиболее точно добиться главной цели занятий шейпингом – повысить физическую привлекательность и скорректировать недостатки фигуры.
На сегодняшний день существует и активно развивается сразу несколько программ этого фитнес направления, одним из которых является шейпинг классик. Данная программа, в первую очередь, направлена на улучшение пропорций тела. Сейчас можно найти множество видео шейпинг классик в Интернете. В свою очередь, это направление делится еще на две ветви – бодишейпинг и бодибилдинг, где в первом случае основное внимание уделяется оздоровлению организма, а во втором – коррекции недостатков и формированию атлетических форм.
Технология шейпинг классик направлена на проработку строго проблемных женских зон – бедер, ягодиц, ног и живота. Состоит она из двух этапов:
- Ступень оздоровления. Подразумевает коррекцию фигуры за счет сжигания жировой ткани и приведения мышц в тонус для дальнейшей работы;
- Ступень совершенствования. Носит анаболический характер, так как предусматривает использование упражнений, направленных на проработку контура фигуры.
Дополнительные приспособления
Несмотря на то, что программа шейпинга подходит не всем и, в большинстве случаев необходим индивидуальный подход, вы можете попробовать заниматься по видео шейпинг классик самостоятельно в домашних условиях. Но лишь в случае, если вы физически здоровая женщина в возрасте от 16 до 50 лет. Что понадобиться для домашних занятий шейпингом?
- Видео шейпинг классик. Ролик с упражнениями поможет вам держать нужный ритм движений и совершенствовать технику выполнения упражнений;
В следующем видеоролике представлен обширный курс занятий шейпинг классик:
- Коврик. Специальный коврик из поролона для занятий спортом позволит вам не скользить по полу и делать упражнения в необходимом темпе;
- Гантели. Для выполнения некоторых упражнений из видео шейпинг классик могут пригодиться небольшие гантели весом 1-2,5 кг. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой.
