Многие, приобретя видеокассету с тренировочной программой по шейпингу, пытаются заниматься в домашних условиях. Им следует знать, что специалисты и тренеры категорически против того, чтобы изучать и практиковать шейпинг дома. По их мнению, это занятие довольно сложное для самостоятельного изучения и только в специализированных группах, под присмотром тренера можно достичь нужных результатов. Только тренер может составить для вас специализированную программу тренировок и программу шейпинг-питания. Специалист определит степень вашей подготовленности и подберет только те упражнения, которые вам необходимы.
Кроме того заниматься в группе единомышленников гораздо легче, чем одному, в группе складывается определенный психологический климат, который помогает побороть лень и помогает лучше решать намеченные задачи, шейпинг-упражнения в группе выполняются на эмоциональном подъеме, что позволяет быстрее достигать намеченной цели. Кроме того занятия в платной шейнинг- группе очень сильно дисциплинируют, ведь заплатив за абонемент, вы вряд ли будете просто так пропускать тренировку.
Преимущества и что необходимо
Но у занятий в домашних условиях есть одно большое преимущество, шейпинг дома сильно экономит время, да и занимаясь дома можно не бояться, что кто-то отвлечет или помешает. Не нужно никуда ехать, поставил диск с программой, и занимайся. Лучше если вы проконсультируетесь на счет ваших домашних занятий со специалистом. Он отлично подойдет тем, кто уже добился успехов занимаясь в клубе и хочет просто поддерживать хорошую форму, кроме того самостоятельные занятия подойдут волевым людям с сильным психологическим настроем.
Итак, если вы решили заниматься дома, вам необходимо место, базовые знания упражнений шейпинга, одежда для шейпинга и на первое время самое минимальное оборудование — достаточно иметь коврик, скамейку стул и пару гантелей, кстати, гантели можно сделать из обычных пластиковых бутылочек наполненных водой. Тренажеры могут вам понадобиться, если вы продержитесь несколько месяцев, войдете во вкус и захотите разнообразить свои тренировки. Ну и, конечно, вам необходимо будет придерживаться питания: кушать небольшими порциями 6-8 раз в день, отказаться от жирного и соленого, ваша пища должна содержать определенное количество белка и углеводов.
