Многие девушки, борясь за стройное тело на протяжении всей жизни, стараются ежедневно взвешиваться. Однако не всегда показатели на весах идеальны для конкретного человека.
Как вычислить индекс массы тела для женщин и мужчин? Многие из нас уверены, что имеют излишний вес. Но в некоторых случаях возможно и обратное.
К сожалению, очень часто женщины не доверяют собственным ощущениям и ориентируются на цифры, пытаясь подогнать свой вес под них.
Как определить
Нередко рвение иметь модельные параметры и вес подводит женщин к анорексии и булимии – одним из самых опасных пороков современного общества. Поэтому следует с осторожностью ориентироваться на показатели ИМТ (индекса массы тела), доверяя больше собственным ощущениям, а не сухому расчету. ИМТ представляет собой величину, отражающую степень соответствия веса человека его росту. Зная, как вычислить индекс массы тела, можно косвенно оценить является ли ваш вес нормальным, избыточным или недостаточным. Рассчитать показатель можно по формуле: I=m/h2, где m – это масса тела (кг), h – рост (м). Единица измерения ИМТ – кг/м?. Формула нередко используется для определения необходимости лечения ожирения. Допустимый индекс массы тела для женщин может варьироваться от 19 до 24, а для мужчин – от 20 до 25. Однако показатель нельзя считать абсолютно достоверным и точным, например, в случае большой мышечной массы у человека. Если вам удалось вычислить индекс массы тела, то сравните полученный показатель с допустимыми значениями: если ИМТ находится в приемлемых границах, значит, ваш вес нормален, а если превышает или, напротив, ниже, то есть смысл задуматься над собственным здоровьем.
В следующем видео — формула расчета массы тела:
Взамен индекса массы тела можно использовать другой способ определения соответствия между весом и ростом – формула Брокка. В настоящее время она практически не используется, однако с ее помощью можно определить идеальный индекс массы тела для женщин или мужчин. Для этого необходимо от величины роста (в сантиметрах) отнять 100: так вы получите значение нормальной массы тела для данного роста. А если отнять от полученного результата 10 %, то получится показатель идеального веса.
Пример расчета
Для того чтобы было проще понять, как вычислить индекс массы тела, приведем пример расчета. Например, женщина ростом 1,75 м имеет вес 62 кг. По формуле получаем: ИМТ= 62 : (1,75*1,75) = 62 : 3,0625 = 20,2448. Данный показатель идеально вписывается в границы допустимого индекса массы тела для женщин. Чтобы показатель ИМТ был максимально точным, замеряйте значения роста и веса с утра. Сразу же после пробуждения и посещения туалета взвесьтесь на весах без одежды и измерьте рост.
