Когда наступает зима увеличивается число заболевших гриппом и другими простудными заболеваниями. Как не попасть в число заболевших и сохранить здоровье, оградить себя от инфекций — как избежать простуды и гриппа?
Прежде всего, нужно соблюдать два важных правила: избегать контактов с вирусами и укреплять свой иммунитет. Во время простудных эпидемий в людных местах, чтобы не заразиться, нужно надевать медицинскую маску. Этот, казалось бы, простой и эффективный способ профилактики многие в нашей стране не приемлют, считают, что ношение маски слишком привлекает внимание и вызывает недоумение и насмешки, хотя во многих странах Европы и Азии ношение масок вполне обычное явление во время массовых заболеваний.
Избежать простуды и гриппа и укрепить иммунную систему помогут советы специалистов:
- Прежде всего, нужно всегда хорошо высыпаться. Крепкий и здоровый сон – залог здоровья.
- Обратите внимание на свое питание. Правильный ежедневный рацион должен включать фрукты и свежую зелень – главные источники витаминов зимой.
- Следует начать заняться спортом. Привлекайте к этому занятию членов своей семьи или друзей, будет и весело и полезно.
- Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – одни главных врагов нашего иммунитета.
- Старайтесь не переутомляться в этот период.
Врачи рекомендуют заблаговременно сделать прививку от гриппа – это один из лучших современных способов избежать заболевания, хотя иногда прививка вызывает осложнения и в некоторых случаях люди все равно заболевают.
Соблюдайте меры профилактики гриппа сами и приучайте своих детей поддерживать свое здоровье. Помните, что:
- Нужно как можно чаще мыть руки. Если в доме есть заболевший, то желательно использовать антибактериальное мыло.
- Нельзя использовать чужие вещи и принадлежности (салфетки, полотенца, носовые платки, подушки и т. д.)
- При кашле нужно обязательно прикрывать рот.
- Нельзя в этот период переутомляться, нервничать, подвергаться стрессам.
- Нужно избегать места массового скопления людей.
- Лук, чеснок – проверенные временем народные средства профилактики гриппа и простуды. Их можно употреблять в пищу, носить на теле зубчики чеснока, кашицу из лука и чеснока можно поставить в комнате.
Соблюдение перечисленных нехитрых правил позволит не только избежать заражения и возможных осложнений простудных заболеваний, но и сэкономить на покупке дорогостоящих лекарств. Будьте здоровы!
