Содержание:
Любая женщина должна всегда быть не только красивой и ухоженной, но и здоровой. Как будущей матери, каждой представительнице прекрасного пола стоит позаботиться о своем рационе.
Как продукты считаются самыми полезными для женщин?
Многие из тех, которые мы перечислим в этой статье, способствуют не только улучшению кожи и волос, но и сохранению стройной фигуры.
Список
Для полноценного питания женщине, как и, впрочем, мужчине, необходимо гармоничное сочетание белков, жиров и углеводов в пище. Большая часть самых полезных продуктов для женщин доступна всем.
Источники белка
Если говорить о белковой пище, то здесь бесспорными лидерами являются морепродукты, творог и говядина. В их составе легкоусваиваемый протеин, железо и кальций, которые увеличивают скорость метаболических процессов, укрепляю костную ткань, способствуют сжиганию жира. Женщина, употребляющая достаточное количество белка, имеет крепкие волосы и здоровую кожу, не страдает от перепадов настроения в критические дни. Также самым полезным продуктом для женщин считается соя, сочетающая в своем составе и белки, и углеводы. Содержащиеся в соевых бобах фитоэстрогены смягчают симптомы менопаузы.
Источники углеводов
Не стоит женщинам отказываться и от углеводов. Лучшим источником энергии станут сложные углеводы. Например, гречневая крупа способна надолго устранить чувство голода и улучшить процесс пищеварения, а стручковая фасоль – настоящая находка для тех, кто придерживается диеты. Какие продукты полезны для женщин еще? Салаты со шпинатом не только низкокалорийны, но и содержат массу антиоксидантов, защищающих нашу кожу от старения. Рекомендуется кушать шпинат и для улучшения репродуктивного здоровья.
Источники жиров
Употребление правильных жиров – это не удар по фигуре, а лучший способ сохранить женскую красоту и здоровье. Омега-3 жирные кислоты полезны в любом возрасте. Их задача – ускорение обмена веществ и укрепление нервной системы, снижение холестерина. Растительные масла, куриные и перепелиные яйца, морская рыба – самые полезные продукты для женщин, богатые правильными жирами. К примеру, 1-2 столовые ложки масла в день способны заметно улучшить состояние шевелюры и укрепить иммунитет.
Рассматривая вопрос, какие продукты полезны для женщин, не стоит также забывать и о свежих фруктах и ягодах, зеленом чае, в составе которые мощнейшие антиоксиданты. С их помощью женщина имеет возможность сохранить свою красоту и молодость на долгие годы.
