Содержание:
Главная ошибка всех худеющих – это употребление не тех продуктов. Дисбаланс в питании, недостаток определенных веществ тормозит процесс похудения и нередко приводит к проблемам со здоровьем.
Как быстро похудеть без диет при помощи списка продуктов для похудения? Чтобы сбросить лишний вес, необходимо сбалансировано кушать, а не мучить себя голодовками и жесткими диетами.
Вернуть стройность и закрепить результат на долгое время помогут определенные продукты.
Что кушать
Пища, которая помогает быстро похудеть без диет, не способна напрямую сжигать жиры, но она может оказать на обмен веществ стимулирующее воздействие, понизить уровень сахара в крови и обмануть голод на некоторое время. К списку продуктов для похудения относятся не только фрукты и овощи, но и масла, а также продукты животного происхождения. Мало, кто знает, но белковые продукты усваиваются организмом дольше всего, а значит и энергии на их переваривание уходит в разы больше. Ежедневно употребляя в пищу несколько продуктов из этого списка, вы сможете снизить калорийность рациона как минимум на 100-300 ккал в сутки. А в совокупности с тренировками средней интенсивности вы уже через 1-2 недели заметите первые положительные результаты.
Творог
Маложирный творог – один из лидеров по содержанию белка. В 100 грамм продукта содержится всего 80 ккал. Небольшая порция творога быстро насыщает, обеспечивая мышцы строительным материалом. Чувство голода после его употребления наступает не скоро, поэтому его смело можно включить в список продуктов для похудения.
Оливковое масло
Как быстро похудеть без диет при помощи растительного масла? Несмотря на то, что в его составе практически 100 % жиров, продукт способен снижать аппетит. Ненасыщенные жирные кислоты в оливковом масле поддерживают обменные процессы на высоком уровне. Всего 3 столовые ложки продукта в день способны значительно ускорить метаболизм;
Кофе
Любимый многими напиток вполне заслуживает почетного места в списке продуктов для похудения. Натуральный кофе является одним из лучших жиросжигателей.
В следующем видео рассказано еще о нескольких продуктах, способствующих потере веса:
Чашка горячего кофе способна ускорить метаболизм в среднем на 20 % на 3-4 часа. Нередко для того, чтобы быстро похудеть без диет, советуют за 30-60 минут до тренировки выпивать чашку кофе. В умеренных количествах напиток предотвращает риск возникновения сахарного диабета.
Помидоры
Один из главных гостей летнего стола и герой списка продуктов для похудения. При употреблении помидоров в организме начинает вырабатываться гормон холецистокин, стимулирующий чувство сытости. А инсулин в их составе значительно снижает чувство голода. Потому спелые томаты отлично подойдут для полезных перекусов.
