Часто ли вас одолевает беспричинное чувство страха? Нередко это ощущение сопровождается симптомами – бессонницей, раздражительностью и нарушениями в питании.
Если вас преследует постоянное чувство тревоги и страха, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
Нередко это явление сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем.
Причины
Серия переживаний и опасений без видимых на то причин может спровоцировать пищевую и алкогольную зависимость, пристрастие к табачным изделиям. Нередко происходит и так, что страхи, накапливаясь, выстраиваются в своеобразную цепочку и запускают механизм постоянного чувства тревоги и страха. Причинами, побуждающими человека к тревожности и паническим атакам, становится недостаточная выработка нейромедиаторов серотонина и гамма-аминомасляной кислоты в организме, что впоследствии приводит к огромному выбросу в кровь гормонов стресса – адреналина, кортизола и других. Другими причинами постоянного чувства тревоги и страха могут стать:
- Частые конфликты с окружающими людьми;
- Постоянные стрессы;
- Прием гормонов;
- Частое употребление алкоголя и курение;
- Беременность и аборт;
- Напряженная физическая и умственная работа.
Данное явление обычно сопровождается рядом специфических симптомов, среди которых учащенный пульс и сердцебиение, затруднение в дыхании, повышенное потоотделение, бессонница и снижение произвольности мышления.
Лечение
Существует масса способов избавления от постоянного чувства тревоги и страха – от приема лекарственных средств до применения психологических техник. Для большинства людей внутреннее чувство паники остается непонятным, поэтому, прежде всего не стоит копаться в себе и искать причины проблемы: при желании это поможет сделать квалифицированный специалист. В первую очередь, найдите для себя интересное занятие, которое поможет вам отвлечься от негативных мыслей и душевных терзаний. Расширение сферы интересов и дел просто не оставит вам свободного времени для тревоги. Кроме этого практикуйте и другие методы устранения постоянного чувства тревоги и страха:
Дыхательная гимнастика
Упражнения, направленные на восстановление дыхания, способствуют физическому и душевному расслаблению, укрепляют мышцы брюшного пресса и восстанавливают жизненные силы. Лучше всего помогает справиться с внутренним чувством тревоги дыхательная йога, которой ежедневно необходимо уделять хотя бы 15-20 минут.
Травяные настои
В народной медицине существует немало рецептов для устранения тревожности и необоснованного страха. Эффективный и безопасный метод – настои из плодов боярышника, цветков зверобоя и пустырника. 2-3 столовые ложки одной из трав необходимо залить 2 стаканами кипятка, дать настояться. Готовое средство необходимо принимать 3 раза в день до еды по полстакана.
Лекарственные препараты
Современная фармакология предлагает лечить постоянное чувство тревоги и страха путем приема антидепрессантов. Правильно подобранная дозировка помогает значительно сократить число панически приступов и оказать успокаивающее действие на нервную систему. Однако не стоит особо рассчитывать на медикаменты такого типа: они вызывают привыкание и имеют массу побочных эффектов.
