Одно из главных преимуществ велоспорта – это его доступность. Чтобы начать заниматься катанием на велосипеде не требуется специальная физическая подготовка.
Польза от велосипеда распространяется не только на физическое, но и эмоциональное состояние человека.
Среди прочего велоспорт считается одним из лучших видов кардионагрузок.
Плюсы
Любые физические нагрузки благотворно влияют на организм. Люди, занимающиеся спортом, не имеют проблем со здоровьем, всегда находятся в прекрасном настроении. Катание на велосипеде, в частности, тренирует кровеносную и дыхательную системы, налаживает работу нервных клеток и повышает выносливость. Польза от велосипеда еще и в том, что совершая прогулки на двухколесном друге по улице, человек получает еще и моральное удовольствие за счет выброса гормона эндорфина в кровь.
Не меньшее влияние оказывает велоспорт на сердечно-сосудистую систему. Известно, что частота сердечных сокращений здоровых людей составляет примерно 65-70 ударов в минуту. Регулярные велопрогулки помогают сократить этот показатель в среднем на 5-10 единиц. Таким образом, сердце начинает работать более рационально. Проявляется польза от велосипеда и в других аспектах. Так, в частности, велоспорт:
- Развивает ритмичность дыхания;
- Эффективно борется со стрессом и депрессией;
- Укрепляет мышцы всего тела;
- Способствует улучшению подвижности и координации действий.
Стоит отметить, что особую пользу от велосипеда получают офисные работники. Проводя большую часть дня за рабочим столом, многие люди не имеют возможности заниматься спортом ежедневно. Наилучший выход из ситуации – езда на велосипеде до работы и обратно. Статистика показывает, что примерно половина людей живут в радиусе 7-10 км от работы. Так почему бы не проехать это расстояние на велосипеде? Еще одно преимущество катания на двухколесном агрегате – это возможность безопасно терять вес.
Всего за полчаса активного прокручивания педалей человек весом 60-70 кг теряет около 230 ккал. В случае если вы захотите использовать велосипед для похудения, вам также потребуется соблюдать здоровую диету и регулярность тренировок. Ну а тем, кто желает просто поддерживать себя в хорошей форме, достаточно несколько раз в неделю совершать вылазки. Врачи считают, что 3 часа катания на велосипеде в неделю способны значительно снизить риск сердечных заболеваний. И даже не преследуя цели похудеть, при такой схеме велопрогулок вы будете терять в год до 6 кг веса.
